Ejercicios para artrosis de manos

Tengo artrosis en ambas manos y bastante dolor, quiero saber que ejercicios puedo hacer y me han remendado usar férula nocturna. Tanbién he realizado algunos ejercicios y fisioterapia lo que me gustaria es evitar que esto avance ya que no se cura e ir de a poco tratando las otras zonas rodillas y cadera por ejemplo el dolor por ahora es moderado. Quiero saber si puedo hacer natación, estoy tomando artrodan que lo indico el reumatologo trato de mover mucho las manos haciendo manualidades pero las veo deformadas.