¿Qué ejercicios debo hacer para entesitis del ligamento peroneo-astragalino anterior con avulsión de inserción distal?

Hace 3 meses me lesioné jugando fútbol, mientras caminaba hacia atrás, me cayó todo el peso del cuerpo en el pie y me torcí el tobillo. Fui al medico y me dijeron que tengo engrosamiento e hipoecogenicidad a nivel del ligamento peroneo-astragalino anterior asociado a imagen hiperecogénica asociado a sombra acústica que se asocia a irregularidad en su inserción distal de aproximadamente 0.33 cm.

Según el eco y la tomografía señalan en conclusión que tengo signos ecográficos compatibles con entesitis del ligamento peroneo-astragalino anterior con avulsión de inserción distal.

Lo que me pasa es que al doblar mi pie izquierdo hacia la izquierda me surge un dolor grave, es hacia el único lado que me duele, puedo caminar normalmente, pero al hacer ese gesto me duele y también al hacer ejercicios. No sé qué hacer, ni qué es lo que padezco, ¿Me podrían recomendar algún ejercicio para hacer? Es que no sé muy bien lo que tengo.