¿Qué ejercicios puedo hacer para dolor ciático durante el embarazo?

Pregunta del paciente

Tengo dolor ciático desde hace varias semanas, pero en esta semana he ido a peor, siendo el dolor más fuerte y constante. Me impide hacer muchos movimientos como levantarme, agacharme, girarme. También casi me impide dormir. Ya he padecido con anterioridad este dolor, pero no tan fuerte y se me fue solo sin ningún tipo de tratamiento.

La doctora me recomendó la página pero no encuentro ejercicios relacionados con este tipo de dolor y el embarazo. Tengo 20 semanas, aún la barriga me permite hacer ejercicios. También me recomendó ir a un fisioterapeuta. ¿Es necesario reposo? ¿Cuáles son los movimientos que debería evitar?

Gracias.

Datos del paciente

Mujer de 30 años de edad, procedente de España

¿Cuándo comenzó el problema?

Hace tres semanas pero esta semana he ido a peor

¿En qué parte del cuerpo?

Pelvis - Cadera Pierna

¿Cómo es el dolor?

Dificulta el movimiento y empeora con él

¿Cuánto te duele?

Nivel 6 - Dolor severo

Tratamientos realizados anteriormente

Tratamiento farmacológico

Especialidad

Neurológica

Tipo de Lesión o Patología (más información haciendo click en cada una)

Respuesta del fisioterapeuta

La ciatica durante el embarazo es una afección que se presenta con bastante frecuencia, favorecida por el aumento de peso corporal, los cambios hormonales y las modificaciones en la postura que ocurren en este. Para ello, existen varias herramientas que podemos aplicar logrando aliviar el dolor en este tipo de casos, como son los estiramientos musculares, masajes para aliviar la tensión muscular y ejercicios de movilidad de pelvis con balón terapeutico.

Por otra parte, algunas de las acciones que debes evitar en caso de presentar dolor ciático durante el embarazo son:

  • Posturas mantenidas durante más de 2 horas
  • Coger peso
  • Sentarse o acostarse con las piernas cruzadas
  • Dormir boca arriba sin flexionar las rodillas
  • Aumentar demasiado de peso

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