¿Qué puedo hacer para recuperarme de una inmovilización del primer metatarsiano?

Pregunta del paciente

Me fracture la base le primer metatarso en un accidente automovilístico no tuve cirugía solo inmovilización no tengo ningún tipo de dolor pero siento una mayor debilidad y una perdida de masa muscular bastante notoria estuve inmovilizado durante un mes no he perdido movilidad pero si mucha fuerza y masa muscular siento incomodidad al apoyar el pie y no he caminado por miedo a volverme a fracturar me gustaría saber que puedo hacer para una recuperación más efectiva y rápida y para recuperar la confianza fuera y masa muscular, entreno fútbol y voy al gimnasio casi a diario y soy una persona muy activa me alimento bien y me mantengo en forma y descanso adecuadamente tengo 16 años y he sido muy cuidadoso con el proceso tengi déficit de vitamina d y no sé si de alguna firma esto me dificulta el proceso de recuperación muchas gracias espero su prota respuesta para apoyo de mi recuperación saludos desde Colombia

Datos del paciente

Hombre de 16 años de edad, procedente de Colombia

¿Cuándo comenzó el problema?

1 mes

¿En qué parte del cuerpo?

Pie

¿Cómo es el dolor?

Constante y no empeora con el movimiento (incluso mejora)

¿Cuánto te duele?

Nivel 0 - Sin dolor

Tratamientos realizados anteriormente

Ejercicio terapéutico

Especialidad

Preventiva (ejercicio terapéutico)

Tipo de Lesión o Patología (más información haciendo click en cada una)

Pie

Respuesta del fisioterapeuta

Para recuperarte de la inmovilización es necesario hacer ejercicios de movilidad y progresivamente de apoyo, de modo que puedas trabajar la propiocepción y equilibrio. En ese sentido, una rutina de estiramientos y automasaje ayudarán a recuperar esa movilidad articular y eliminar cualquier dolor o tensión. Asimismo, realizar ejercicios de fortalecimiento con y sin carga, caminatas y apoyos unipodales.

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