3 ejercicios de movilización pélvica para aliviarlo, dolor de pubis en el embarazo

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    Claudia Bacariza
    Fisioterapeuta / Pediatría y Maternidad

    Soy fisioterapeuta de pediatría y maternidad con 10 años de experiencia en este campo. Dirijo la clínica de maternidad y pediatría en Madrid (Grow Clinic), soy la coordinadora de la unidad de fisioterapia pediátrica en el Hospital Ruber Internacional y fundadora de las formaciones profesionales para fisioterapeutas Baby Global Therapy y Mom & Baby Global Therapy. También soy la escritora del Libro: Baby Global Therapy.

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La pubalgia en el embarazo es una afección bastante común durante este proceso, suele generar molestias o dolor en la zona baja del abdomen y cara interna de las piernas, justo donde se encuentran los músculos aductores.

Esto se debe a un desequilibrio muscular en la musculatura abdominal y aductora de la cadera, que hace mucho más vulnerables la articulación producto del estrés y las tensiones en esta zona.

Estos tres ejercicios que te mostramos para la pubalgia o dolor de pubis te ayudarán a aliviar esa tensión muscular por medio del uso de herramientas como el fitball y el foam roller.

La realización de ejercicios pélvicos sobre todo a nivel de los músculos aductores son considerados una de las mejores y más importantes alternativas a la hora de poder tratar la dolencia en la zona del pubis, por lo que estos ejercicios que te enseñamos son los indicados para aliviar la pubalgia.

ejercicios para aliviar la pubalgia en el embarazo


 

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