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Lumbar, los tres mejores ejercicios para tratarlos

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La zona lumbar es un segmento bastante importante para el cuerpo humano, sobre esta zona especialmente sobre L5 se ubica el centro de gravedad, por lo que el peso corporal se concentra en este punto. Además es una de las zonas de la columna vertebral que mayor movilidad tiene, por lo que frecuentemente es un segmento que refiere lesiones, afecciones y dolores.

ejercicios con foam roller para zona lumbar

En este vídeo te mostramos tres ejercicios con el foam roller para la zona lumbar que te ayudarán a disminuir las molestias que puedas estar presentando y a recuperar la movilidad de esta zona y las zonas adyacentes como la columna dorsal que no posee tanta movilidad como la zona lumbar.

El foam roller es una herramienta de auto liberación miofascial que puede ser utilizada en diferentes zonas del cuerpo y la zona lumbar no escapa de ello. 

"El foam roller es una herramienta de auto liberación miofascial que puede ser utilizada en diferentes zonas del cuerpo."

Por lo que estos ejercicios que te presentamos facilitan liberar esas zonas dolorosas, además de aliviar la tensión que puede existir en ellas, recuperando de esta forma la movilidad y mejorando el flujo sanguíneo en la zona.

Además de estos ejercicios existen muchísimos más que pueden mejorar la movilidad y eliminar las tensiones en esta zona, por lo que también puedes ponerlos en practica, los ejercicios en fitball en uno de ellos.

 

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