Mejora tu estreñimiento con un sencillo auto-masaje

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(h2) Fisiobullet
(h3) Punto grueso

El estreñimiento es un problema verdaderamente complejo ya que su origen puede estar asociado a múltiples factores o causas que confluyen en cada persona de manera más o menos importante.

Proponemos una sencilla herramienta de auto-masaje que va a ser de utilidad sea cual sea la causa de este estreñimiento. Eso sí, lo fundamental estará siempre en solucionar el origen del problema.

Causas del estreñimiento

Como decía no es una causa única la que puede dar lugar a este problema así que lo primero será entender qué causa/s están confluyendo en cada caso para poder poner las pertinentes soluciones.

Vamos a ver aquí algunos de estos factores o causas:

  • Mala alimentación - Que va a influir siempre en el proceso digestivo.
  • Deficiente hidratación de las heces - Bien por una falta general de hidratación o por un mal funcionamiento del riñón que provoca esta "sequedad"
  • Espasmos y alteración nerviosa - Que bien en el intestino delgado o bien en el grueso, van a dificultar el normal movimiento o peristaltismo de estos.
  • Baja secreción de bilis - Por parte de Hígado y Vesícula biliar. Esta bilis tiene en el cuerpo dos fundamentales funciones, una colaborar en la digestión de las grasas y la otra irritar de forma natural el intestino para fomentar que este se mueva (peristaltismo) De esta forma, si se segrega poca bilis el intestino se moverá poco.
  • Poca actividad física -  Que favorece el movimiento y trabajo digestivo.
  • Mala respiración diafragmática - Que supone un masaje y presión alternante importantísima  para el normal funcionamiento intestinal.

¿Cómo actúa este masaje para el estreñimiento?

La clave de este masaje está en dos elementos distintos. Por un lado,  un estímulo mecánico en la dirección del movimiento de las heces (agujas del reloj y por otro lado un estímulo neurológico cutáneo que va a incentivar la movilidad intestinal.

Son en ese sentido maniobras muy lentas y repetitivas que desde esa monotonía de estímulo no provoquen una reactividad excesiva de la musculatura lisa.

Características de este automasaje para el estreñimiento

Es un masaje lento, repetitivo, profundo y largo en el tiempo y que no tendrá un efecto inmediato en muchos casos ( aunque en otros si....)

  1. Duración del masaje - Puede durar 10-15 minutos.
  2. Intensidad del masaje - Suave, lento pero profundo.
  3. Frecuencia del masaje - Puede ser diario, incluso repetirse varias veces al día.
  4. Peligros y precauciones - Prácticamente ninguno. 

¿Qué otras cosas podemos hacer para mejorar el estreñimiento?

Además de este auto-masaje, te voy a recomendar algunos otros ejercicios y estiramientos.

Automasaje visceral con pelota

Menos específico para el estreñimiento pero sin duda un gran auto-masaje para disminuir los espasmos viscerales y mejorar las digestiones.

Candidiasis crónica y dolor de espalda

La candidiasis puede ir igualmente relacionada con el estreñimiento y generar muchos problemas de espalda.

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comentarios (4)

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Muy buen video!
Muy interesante... Saludos desde SUDAMÉRICA

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Iñigo Junquera

¡Buenas noches!

Estamos a la orden para responder cualquier duda.

Saludos desde España.

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Muy bueno todo!!! Muchas gracias por la información. Saludos desde Argentina

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Iñigo Junquera

Un cordial saludo desde España!!!!

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