Osteoporosis una enfermedad silenciosa… ¡Que no te tome desprevenido!

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En este vídeo, la experta en el método Pilates y colaboradora de fisioterapia online, Alicia Sánchez, nos hablará acerca del Pilates en la osteoporosis y además nos mostrará 3 ejercicios a realizar. 

Pilates en osteoporosis 

La osteoporosis es una enfermedad o patología que debilita y fragiliza a los huesos, volviendo a la persona más propensa a presentar fracturas, sobre todo en zonas como las caderas y muñecas. ¿Quiénes son más propensos a presentar esta enfermedad?

  • Mujeres mayores.
  • Personas con antecedentes familiares de osteoporosis.
  • Tener baja densidad ósea.
  • Mujeres en etapa de la menopausia.
  • Tomar ciertos medicamentos.
  • Mujer de raza blanca o asiática. 

Se le llama la enfermedad silente porque se caracteriza por no presentar síntomas hasta estar bien avanzada la enfermedad  y se produce una fractura espontanea o hasta que el paciente se realiza una prueba específica.

¿Cómo nos ayuda el Pilates en la osteoporosis?

Podemos decir que:

  • El Pilates es un ejercicio excelente para fortalecer la musculatura gracias al uso de patrones de movimientos eficientes y la alineación de las articulaciones, previniendo posturas frecuentes que se dan producto de la enfermedad como lo es la hipercifosis. 
  • Además de esto, unos músculos fuertes a nivel de la espalda, miembros superiores y miembros inferiores, nos ayudan a mejorar el equilibrio y prevenir las caídas, que son sucesos bastante delicados para las personas que padecen de osteoporosis. 

Para lograr los objetivos antes mencionados, os proponemos 3 ejercicios de Pilates que son una excelente opción para trabajar aquellas personas que presentan osteoporosis.

Ejercicios de Pilates para la osteoporosis

Los ejercicios son:

  • Sentadillas con fitball.
  • Fortalecimientos de brazos con mancuernas. 
  • Cuadripedia: conexión de escápulas, brazos alternos, piernas alternas y sexycat. 

Para conocer más acerca de ejercicios de Pilates y los diferentes beneficios que nos ofrecen, os invitamos a seguir con vosotros en nuestro portal de fisioterapia online en donde te brindamos toda la información que necesitas de la mano de los mejores profesionales en el área. 

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comentarios (1)

Comentario

Imagen de Epdance
Epdance

Muchas gracias Alicia Sánchez
Muy bueno para sumar calidad de vida.
Soy Edith Palacio Bailarina Instructora del Método Pilates y Stretching Global Activo

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