Cada vez que corro 4 o 5 km me duele la espalda baja ¿Qué puedo hacer?

He sido corredor por más de 40 años. Desde hace 5 años para acá, he notado que cada vez que corro (4 o 5 km) me duele la espalda baja. He dejado de correr y ahora hago caminata rápida 4 o 5 km, y al cabo de algunas horas, sobre todo cuando estoy sentado, aparece el dolor.

Me han aplicado masajes y algunas veces tomo algún antiinflamatorio para reducir el dolor, pero no quiero seguir así. No se si exista alguna solución o terapia que me permita regenerar esa zona o tomarme algunas placas para detectar el problema.

Les agradeceré sus comentarios al respecto, sobre todo porque lo que quiero es seguir haciendo deporte, a lo mejor ya no a la velocidad que lo hacía.

También he notado que si hago esta actividad por las mañanas, al momento de ir a descansar y dormir en un colchón adecuado para dolor de espalda, amanezco con dolor de espalda y me cuesta trabajo enderezarme