Caída en motocicleta ¿Qué puedo hacer para disminuir la hinchazón en el tobillo después de 3 meses de inmovilización?

3 meses inmovilizada y ahora que disminuye el hinchazón y comienzo a caminar con bastón, tengo el pie tieso, no consigo bajar escalones, no consigo doblar el pie. Casi 3 meses con el pie en alto, en cama, fuerte dolor. Despues de 8 semanas cuando la hinchazón redujo un poco y bajo el dolor, pude acudir a un hospital: fractura leve ya recuparada.
Resultados de MRI:
1.- Edema óseo moderado en el maléolo lateral que se extiende hasta el eje del peroné visualizado
2.- Mínimo líquido tenosinovial en tibia posterior y flexor digitorum longus, consulta por tenosinovitis leve.
3. Quiste subcondral en el hueso navicular, que puede reflejar una enfermedad del cartílago.

Recomendacíon medica: empezar a caminar. Tuve el pie hinchado hasta hace 1 semana. Ya no hay dolor. Único tratamiento: antiinflamatorios y sumergir el pie en agua caliente. ¿TIENE ESTO SOLUCIÓN O QUEDARÉ CON LAS ARTICULACIONES ATROFIADAS?