Dolor de tobillo en la parte posterior, laterales y sube al gemelo por sobrecarga muscular, ¿Cómo aliviar este dolor?

Mi problema inició a mediados de marzo de este año. El diagnóstico del ortopedista fue tendinitis en el tobillo. El diagnóstico de la fisioterapeuta fue inflamación en el músculo gastronecmio, incluso ella me ha dicho que tengo además una fascitis plantar.

Esto resultó de que tuve sobrecarga muscular al aumentar entrenamiento para trail en cuestas, me estaba preparando para una carrera y aumenté las sesiones de entrenamiento y las cuestas. La carrera fue el pasado 23 de abril y estuvo llena de subidas que terminaron por empeorar el dolor en el tobillo. Intenté seguir corriendo una semana después y el dolor aumentó. Comencé con las terapias pero no hubo mejoría. Me duele todo el tobillo, no tengo hinchazón o moretones, solo es el dolor que va recorriendo todo el tobillo. A veces me duele la parte posterior, después a los lados y otras en la parte superior del pie. He tenido sesiones de fisioterapia con electrodos, punción seca, pistola de masaje, imanes, láser, masajes, hielo, antiinflamatorios y hasta ahora nada ha funcionado al 100.

Con la fisioterapeuta actual he tomado 3 sesiones que incluyen masaje, magnetoterapia y láser aún sin erradicar por completo la molestía.
Por ahora solo realizo entrenamiento funcional en zona 2 y bici de montaña. No he podido regresar al trail en más de un mes. En casa estoy realizando ejercicios muy sencillos para fortalecer el tobillo sin ejercitar los gemelos para no irritarlos. Aún nada ha funcionado. Cuando practico bici en subidas muy pronunciadas al finalizar el dolor se vuelve a incrementar, lo que me ayuda a calmar son las compresas calientes. He buscado respuestas por toda la internet consultando a otros corredores para compartir experiencias, he buscado información que pueda ayudarme y llegué a ustedes con la esperanza de que me puedan ayudar a salir y quedar al 100 para regresar al trail.