Poca flexibilidad en la cadera ¿A qué puede deberse?

Pregunta del paciente

Hace más de un año que práctico taekwondo, entreno casi todos los días.
Desde el comienzo de mi entrenamiento fuí una persona con muy poca flexibilidad en cadera y que siempre le ha dado problema hacer cosas que a mis compañeros no les costaba esfuerzo.

Al principio, era difícil; pero al insistir con estiramientos y ejercicios empecé a manifestar un dolor muy pronunciado en la cadera, en la parte de ambos fémures; y era un dolor que solamente se manifestaba al realizar movimientos específicos, cómo por ejemplo al doblar la pierna de forma externa e interna; e incluso se manifestaba a su máximo cuándo realizaba ejercicios de estiramiento cómo split. El dolor causado era tal que interfiere constantemente con mis entrenamientos.

Fuí al doctor, me mandaron una radiografía en la zona y problema en los huesos no era. Así que se planteó una posibilidad de ser una tendinitis; sin embargo, aún no me han dado un diagnóstico firme.

Datos del paciente

Hombre de 18 años de edad, procedente de Colombia

¿Cuándo comenzó el problema?

Hace aproximadamente un año

¿En qué parte del cuerpo?

Pelvis - Cadera Pierna

¿Cómo es el dolor?

Dificulta el movimiento y empeora con él

¿Cuánto te duele?

Nivel 8 - Dolor muy severo

Tratamientos realizados anteriormente

Tratamiento farmacológico

Especialidad

Deportiva

Tipo de Lesión o Patología (más información haciendo click en cada una)

Respuesta del fisioterapeuta

La flexibilidad es una capacidad dificil de adquirir sobretodo durante la edad adulta. Es necesario tener presente que es un proceso que toma su tiempo y no se debe exceder al momento de trabajarla, puesto a que de hacerlo será posible terminar obteniendo un resultado opuesto al deseado.

Genéticamente, algunas personas tienen mayor problema al momento de adquirir flexibilidad que otros, la recomendación para ello es tener paciencia y trabajar tus entrenamientos de la forma más efectiva, a continuación te explicamos:

  • Realiza sesiones de estiramientos mas globales y menos enfocados en un solo musculo o movimiento
  • Incluye ejercicios de movilidad articular al iniciar. Sin movilidad no hay flexibilidad.
  • Procura realizar ejercicios de fortalecimiento excéntricos para el musculo a trabajar.
  • No te excedas en rango ni en duración.
  • Hidratarte correctamente.

 

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