¿Qué me recomienda para aliviar el dolor lumbar?

Pregunta del paciente

Desde los 16 años aproximadamente, empecé con dolor en caderas y pelvis al bailar mucho. Un quiropráctico me dijo que tenía un lado del cuerpo más abajo y un lado de la cadera más adentro, me enderezó, tomé conciencia de mi postura más derecha la cual mantuve. A la semana me surgió un fuerte dolor lumbar que me tuvo en cama un par de días, se pasó gradualmente, me parece que mi músculo no estaba acostumbrado a la nueva posición. Hoy en día mantengo un dolor lumbar unas veces más que otras pero siempre presente. ¿Qué me pueden recomendar? Otra cosa que me sucede en la columna es que tiendo a encorvar los hombros. Espero me puedan ayudar.

Datos del paciente

Mujer de 34 años de edad, procedente de Chile

¿Cuándo comenzó el problema?

Hace 18 años

¿En qué parte del cuerpo?

Lumbares
Pelvis - Cadera Pierna

¿Cómo es el dolor?

Constante y no empeora con el movimiento (incluso mejora)

¿Cuánto te duele?

Nivel 6 - Dolor severo

Tratamientos realizados anteriormente

Ejercicio terapéutico

Especialidad

Preventiva (ejercicio terapéutico)

Tipo de Lesión o Patología (más información haciendo click en cada una)

Respuesta del fisioterapeuta

Existen muchos factores que pueden influir en el origen del dolor lumbar crónico, como lo son la alimentación, el sobrepeso, factores posturales, un estilo de vida sedentario, mal descanso, estrés o trabajos con posiciones mantenidas. Para aliviar el padecimiento de lumbago o dolor lumbar es recomendable profundizar en cuáles son las causas que lo están produciendo y trabajar en ellas, lo cuál puede ir acompañado de la práctica de ejercicios de fortalecimiento muscular, estiramientos y automasajes. Para la corrección de la postura de hombros adelantados también se recomienda realizar una rutina de ejercicios de movilidad y fortalecimiento.

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