Encuentra tu clínica más cercana

Mapa de provincias de España A CORUÑA PONTEVEDRA OURENSE LUGO ASTURIAS LEÓN ZAMORA SALAMANCA CÁCERES BADAJOZ HUELVA SEVILLA CADIZ CANTABRIA PALENCIA VALLADOLID ÁVILA TOLEDO CIUDAD REAL CÓRDOBA MÁLAGA BURGOS SEGOVIA SORIA VIZCAYA GUIPUZCOA ÁLAVA LA RIOJA MADRID NAVARRA GUADALAJARA CUENCA ALBACETE JAÉN GRANADA ALMERÍA MURCIA HUESCA ZARAGOZA TERUEL CASTELLÓN VALENCIA ALICANTE LLEIDA TARRAGONA BARCELONA GIRONA SANTA CRUZ DE TENERIFE LAS PALMAS BALEARES CEUTA MELILLA

Ejercicio de tonificación del gluteo medio. Estabilización lumbar

No hay votos
7690
184
0

La tonificación de la musculatura glútea, y más concretamente el glúteo medio, está especialmente indicado para mejorar la estabilidad de la pelvis contribuyendo a garantizar su correcta disposición en el apoyo monopodal. En casos donde el glúteo medio se ve debilitado, la pelvis bascula excesivamente en apoyo monopodal generando compensaciones ineficientes que influyen negativamente en la consecución de una marcha correcta.

¿Cómo se realiza este ejercicio?

Tumbados sobre el costado en la cama, suelo o camilla con las rodillas extendidas, separamos la pierna –que está arriba– de la otra pierna, mantenemos 3 segundos y volvemos a la posición inicial lentamente. Repetimos varias veces con la misma pierna y procedemos a voltearnos para realizarlo con la otra pierna.

¿Te ha gustado el vídeo? ¡Valóralo!
No hay votos

Añadir nuevo comentario

Inicie sesión o regístrese para comentar