Luego de haber cubierto la movilidad global y específica de la columna (zona cervical, dorsal y lumbar) es necesario recurrir a los ejercicios de relajación y movilidad de la cintura escapular con el objetivo de poder prevenir lesiones en dicha zona. En este vídeo te enseñamos a realizarlo con una herramienta: el foam roller.
¿Para qué sirve el ejercicio de relajación y movilidad de la cintura escapular?
El ejercicio de relajación y movilidad de la cintura escapular funciona para:
- Mejorar la movilidad global de la cintura escapular en fases iniciales,
- La regulación del tono muscular de la cintura escapular.
Este ejercicio está indicado en el dolor de cervicales y dolor de hombro.
¿Cómo se realiza el ejercicio de relajación y movilidad de la cintura escapular?
Sobre el foam roller se realizan los movimientos de elevación y descenso, circunducciones en ambos sentidos, protección y retracción con los brazos apuntando al techo y flexión de la glenohumeral con los brazos hacia atrás.
