Relajación y movilidad de la cintura escapular para una espalda sana

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    Cecilia Tarantino
    Fisioterapeuta / Ejercicio Terapéutico

    Apasionada del mundo de la salud y el deporte desde muy pequeña y en esa dirección orienté mis estudios. Estoy Diplomada en fisioterapia por la Escuela Universitaria Gimbernat de Cantabria y continúe mi formación realizando un Máster en técnicas osteopáticas (osteopatía estructural) en la Escuela de Osteopatía de Madrid, así como el tercer nivel en dicha escuela (técnicas de osteopatía craneal y visceral).

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Luego de haber cubierto la movilidad global y específica de la columna (zona cervical, dorsal y lumbar) es necesario recurrir a los ejercicios de relajación y movilidad de la cintura escapular. En este vídeo te enseñamos a realizarlo con una herramienta: el foam roller.

¿Para qué sirve el ejercicio de relajación y movilidad de la cintura escapular?

El ejercicio de relajación y movilidad de la cintura escapular funciona para:

  • Mejorar la movilidad global de la cintura escapular en fases iniciales,
  • La regulación del tono muscular de la cintura escapular.

Este ejercicio está indicado en el dolor de cervicales y dolor de hombro.

¿Cómo se realiza el ejercicio de relajación y movilidad de la cintura escapular?

Sobre el foam roller se realizan los movimientos de elevación y descenso, circunducciones en ambos sentidos, protección y retracción con los brazos apuntando al techo y flexión de la glenohumeral con los brazos hacia atrás.

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