Estiramientos simétricos y asimétricos

El desequilibrio es algo casi inherente a todos los individuos. Quien más  y quien menos, cualquier persona tiene una torsión de la pelvis con una actitud escoliótica más o menos acentuada. Este desequilibrio se ve refrendado y reflejado por la asimetría en la estructura muscular con diferencias entre el lado derecho e izquierdo de piernas, brazos y también tronco.

En el caso de las piernas, es especialmente clara, llamativa y frecuente la diferencia de longitud y tensión entre el isquiotibial de un lado y de otro. Parecido sucede con otros músculos como pueden ser los psoas, pelvitrocantereos o aductores.

Desequilibrio muscular: no es el principal culpable, pero sí un sospechoso

Estos desequilibrios musculares no son la causa primera de las patologías del aparato locomotor ni de sus lesiones, pero claro está que van a participar y dar en muchos casos un sentido a la aparición de problemas musculares y tendinosos como contracturas y roturas de fibras o tendinitis. Además, el mal funcionamiento mecánico va a participar importantemente en la génesis de problemas degenerativos de tipo artrósico al aumentar el gasto y sufrimiento mecánico y por lo tanto acelerarse el envejecimiento o desgaste articular.

¿Cuál escoger: estiramiento unilateral o bilateral?

Es por todo esto, que además de los estiramientos globales y bilaterales que tienen importantes beneficios para la salud y el bienestar, será importante realizar una serie de ejercicios de estiramiento de carácter asimétrico con la finalidad u objetivo de equilibrar estos músculos y ayudar a un funcionamiento articular más armónico. De esta forma generalmente estiraremos más el isquiotibial de un lado que el de otro y lo mismo sucederá con el psoas iliaco o con los aductores o los pelvitrocantereos.

¿Cómo contrarrestar la rotación del tronco en las asimetrías posturales?

Así mismo, los ejercicios de rotación de tronco se realizarán con más intensidad, tiempo y frecuencia hacia un lado que hacia el otro con la finalidad de contrarrestar el desequilibrio habitual del tronco en rotación.