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Glúteos, los tres mejores ejercicios para tratarlos

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Los glúteos son músculos ubicados en la región posterior del muslo, están divididos en tres partes: glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor.

Los músculos de la región glútea tienen funciones extensoras, rotadoras y abductoras de la articulación de la cadera, además de mover el muslo sobre la pelvis fija; así mismo se encargan de controlar el movimiento de la pelvis cuando una extremidad se encuentra en apoyo soportando de esta forma el peso del cuerpo.

ejercicios con foam roller para glúteos

En este vídeo te mostramos tres ejercicios con el foam roller o rodillo miofascial para los glúteos, estos ejercicios tienen como objetivo disminuir las molestias por tensión o contracturas musculares que puedan existir.

"Estos ejercicios tienen como objetivo disminuir las molestias por tensión o contracturas musculares que puedan existir."

El foam roller es una herramienta que facilita liberar esas zonas dolorosas aliviando el dolor y favoreciendo el flujo sanguíneo en la zona tratada. 

Además de estos tres ejercicios que te enseñamos en este vídeo existen otros que también se pueden utilizar y practicar para ayudar a disminuir las tensiones que suelen producirse en la zona glútea, parte de ellos son los estiramientos.


 

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