El microconsejo que te traemos en esta ocasión consiste en trabajar la fuerza y movilidad de las caderas, al mismo tiempo que trabajamos el CORE o parte central del cuerpo con estabilidad. Suena un poco complicado, pero no lo es tanto. Conoce más detalles a continuación.
Movilidad de las caderas y CORE
Este ejercicio es ideal para trabajar y liberar esa tensión y dolores lumbares que son tan frecuentes hoy en día en la sociedad. Ya que cuando tenemos movilidad y fuerza en las caderas la zona lumbar trabaja menos (en el buen sentido: se relaja y realiza sólo el trabajo necesario, no trabajo extra). Este ejercicio, a pesar de parecer sencillo, puede resultar un tanto complicado, por lo que es importante que le prestes atención a las pautas que te indicamos en el vídeo.
