Comentario
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Nuestras manos son una de las estructuras más complejas y valiosas de nuestro cuerpo y son muy susceptibles a sufrir lesiones crónicas o por sobreuso y provocarnos dolor. Usamos nuestras manos a lo largo de toda nuestra vida en cada una de nuestras actividades cotidianas, desde cepillarnos los dientes hasta conducir un auto o cocinar nuestros alimentos, es por eso por lo que debemos aprender cómo cuidarlas adecuadamente.
Sabías que las lesiones de la mano son de las más comunes ya que constituyen el 28% de todas las lesiones de nuestro sistema musculoesquelético y que la mitad de estas lesiones son de tipo crónico, es decir, que tienen una larga evolución?
La gran mayoría de las lesiones crónicas que llegan a ocurrir en nuestras manos son producidas por lo que denominamos ‘‘movimientos repetitivos’’, es decir, movimientos continuos y mantenidos que realizamos durante un cierto tiempo, generalmente prolongado, por ejemplo, cuando escribimos mensajes en nuestro celular o utilizamos el ratón de nuestra computadora.
Los movimientos repetitivos son responsables de producirnos dolor, fatiga muscular y a largo plazo desencadenarán lesiones como compresiones nerviosas o inflamación de nuestros tendones y algunas estructuras que los rodean como ocurre por ejemplo en el síndrome del túnel del carpo, la tenosinovitis de Quervain e incluso en procesos de artrosis o desgaste del cartílago de una articulación.
Afortunadamente existen algunas medidas que podemos tomar para evitar estas lesiones y cuidar mejor de nuestras manos. Aquí te damos algunos consejos para lograrlo:
A continuación, te mostramos un automasaje general para la muñeca y la mano, muy útil en la recuperación y rehabilitación de todo tipo de lesión.
Esperamos que estos consejos te sean de utilidad para cuidar mejor de tus manos y prevenir lesiones. Recuerda que, si sientes dolor, fatiga, debilidad o simplemente tienes alguna duda sobre el tema, puedes consultar a tu fisioterapeuta de confianza, te aseguramos que estará siempre dispuesto a ayudarte.
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Profesor Iñigo, nuevamente satisfecha con sus videos, son educativos, realizas con claridad los temas y sobre todo en la práctica son maravillosos, obtengo resultados optimos. Gracias por su enseñanza. Dios Los Bendiga.
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