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Ejercicios de respiración

Ejercicios de respiración

Te podrá sonar extraño pero, normalmente, nuestra respiración no es la más idónea y no la aprovechamos adecuadamente. Existen diferentes ejercicios de respiración que te permitirán recibir todos los beneficios de una correcta respiración.
Ejercicios de respiración

El sistema respiratorio es un ente complejo que requiere de diversas estructuras además de los pulmones, para poder lograr un correcto intercambio entre el oxígeno con el dióxido de carbono. Es por eso que resulta de importancia los ejercicios que trabajan directamente la respiración y la conciencia de la misma. Esos ejercicios respiratorios pueden ser utilizados con diferentes propósitos, sin embargo existen unos que son más relevantes con otros. Entre los que destacan el manejo del estrés, disminución de la ansiedad así como también ayuda a los deportistas a realizar un mejor gesto deportivo. 

Ejercicios de respiración

Ejercicios de respiración

ejercicios de relajacion

La respiración es vida, ya que sin ella la vida es imposible de mantener. Es un proceso vital e imprescindible para todo ser vivo. Es por esto, que trabajar los pulmones de manera adecuada, siempre será un beneficio para nosotros y nuestro bienestar.

"La práctica que involucra a la relajación y al sistema respiratorio genera múltiples beneficios en la salud de la persona"

¿Qué son los ejercicios de respiración?

Debido a la importancia del sistema respiratorio para la vida, es algo que normalmente realizamos de manera natural y automática. Sin embargo, la respiración no se encuentra relacionada solamente con el aspecto físico de la vida (el mantenernos vivos, funcionando, existiendo) sino que también se encuentra estrecha e íntimamente relacionada con los sentimientos y nuestros estados emocionales. De allí que se vuelva más agitada cuando estamos preocupados o ansiosos y más calmada o serena cuando nos encontramos en un estado de tranquilidad y felicidad.

Por lo tanto, los ejercicios de respiración, estarán especialmente indicados en aquellas personas que por alguna u otra razón, deben trabajar al sistema respiratorio para mejorar su estado físico, mental y emocional. Ya que son técnicas que se emplean para hacernos atentos y conscientes de algo que normalmente hacemos por inercia y sin prestar real atención, que es respirar. Esto con la finalidad de utilizarla aún más a nuestro favor, sobre todo porque el estrés es actualmente uno de los principales desencadenantes de enfermedades en la actualidad.

Hacernos conscientes de nuestro proceso respiratorio, nos permite alcanzar diferentes niveles de relajación y manejar mejor estados anímicos negativos, que generan numerosos estragos en la salud de las personas.

¿Para qué se utilizan los ejercicios respiratorios?

Los ejercicios de relajación se utilizan para:

  • Manejar el estrés.
  • Mejorar la técnica de los deportistas.
  • Mejorar la movilización de los músculos respiratorios.
  • Ayudan a ventilar mejor los pulmones.
  • Ayuda a disminuir la ansiedad.
  • Oxigenar mejor los tejidos y los diferentes órganos del cuerpo.

¿Cómo se realizan los ejercicios respiratorios?

Para realizar los ejercicios, se debe tomar en cuenta los siguientes aspectos básicos:

  1. Hacernos conscientes de la respiración, enfocarnos en ella y mantener la concentración.
  2. Mantener un ritmo regular y cómodo en la respiración.
  3. Existen además 3 aspectos fundamentales:

Respira con la nariz

La respiración es importante realizarla correctamente, entrando por la nariz, de manera que se regule la temperatura del aire que viene del exterior, se eliminen partículas dañinas y se humidifique antes de llegar a los pulmones. Además de esto, es necesario respirar con la nariz para que se activen todos los niveles del aparato respiratorio.

Inspira todo el aire necesario y relájate al expulsarlo

Es importante que entre una buena cantidad de aire para este se movilice a todas las áreas en donde se requiera el oxígeno.

Respirar sin prisas

Es importante tomarse su tiempo entre respiración y respiración, permitirnos hacernos conscientes de todas las sensaciones en nuestro cuerpo al respirar, sin forzarla ni apresurarla.

¿Por qué son importantes los ejercicios respiratorios?

Como mencionamos anteriormente, la respiración es vida. Sin ella la vida no es posible, por lo tanto, un procesos respiratorio concluiría en una mejor vida, ¿no?. El que la respiración sea algo automático y cotidiano ha hecho que le restemos la importancia que se merece. Si tan solo supiéramos lo que somos capaces de lograr en nuestro cuerpo y en nuestra mente con tan solo aprender a respirar.

Los ejercicios de la respiración, buscan precisamente ese objetivo, hacernos conscientes de la importancia que tiene la respiración y además, conocer, sentir, percibir los beneficios que la misma nos puede brindar. Entre muchísimos beneficios que podemos obtener con los ejercicios de respiración, podemos destacar los siguientes:

  • Mejora la calidad de vida del paciente, ya que aumenta la energía vital.
  • Disminuye el efecto de las emociones negativas sobre nuestro cuerpo.
  • Nos permite afrontar las situaciones de una manera más positiva.
  • Ayuda a relajar el cuerpo y la mente.
  • Mejora el funcionamiento de los órganos.
  • Nos ayuda a equilibrar nuestras emociones.
  • Disminuye la ansiedad.
  • Disminuye el estrés.
  • Mejora el funcionamiento de los procesos digestivos.
  • Libera tensiones emocionales.
  • Disminuye la aparición de contracturas musculares.

Como podeís apreciar, son muchos los beneficios que percibimos con tan solo practicar ciertos ejercicios de respiración que contribuyan a hacernos más conscientes de ella. No debemos olvidar que la respiración es vida. Una buena respiración, es una buena vida.