¿Cómo tratar la coccigodinia?

Me han diagnosticado coccigodinia y trabajo de secretaria, así que paso horas sentada y estoy teniendo bastante dolor.
Además tengo escoliosis y hiperlordosis, una hernia discal entre l4 y l5 y una empezando en l3 y l4.
Aún y así me comentan que tengo el cuerpo bastante compensado, imagino que de practicar yoga y de haber nadado en el pasado.
Ahora mismo no puedo hacer mucho ejercicios.

Durante el día me duele toda la zona del coxis en contacto con superficies y después de trabajar me duele incluso estar en la cama. También me molesta conducir.
Lo que me va mejor es estar tumbada algo de lado con una bolsa de agua caliente en el coxis.
Me duele caminar bastante rato y algunas posturas de yoga.

He tenido que bajar muchísimo mi actividad y he dejado de hacer senderismo que es el deporte que más practicaba. En el trabajo he tenido que bajar de 30 horas a la semana a 20 y aún y así vuelvo a casa muy dolorida.

He ido a fisios y una quiropráctica que tocó todos los ligamentos conectados con el coxis, pero el dolor sigue ahí. En casa no me puedo sentar mucho y paso en la cama muchas más horas de las que me gustaría.
Me está costando encontrar alguien que sepa ejercicios para mejorar y no me tache de crónica (aunque solo hace 1 mes que tengo dolor), los médicos dicen que me haga a la idea de que mi espalda está muy mal, y los fisios que conozco saben aliviarme las cervicales, que se cargan de estar en cama, pero no saben decirme ningún tipo de ejercicio.

Yo creo que tiene que haber una manera de revertir tanto la coccigodinia como la hiperlordosis y escoliosis y agradecería mucho si pudierais aconsejarme. Estoy dispuesta a hacer el ejercicio que haga falta para mejorar, pero poco dispuesta a resignarme con calmantes.

Muchas gracias por vuestra atención