![5 cosas que tiene el cuerpo de un DEPORTISTA y no un SEDENTARIO ¡¡SORPRENDENTE!!](https://www.fisioterapia-online.com/sites/default/files/styles/thumb_video_fc/public/media-youtube/x0BDtRSP1bRM.jpg,qitok=0rlQI9Ll.pagespeed.ic.QqFauuC3D_.jpg)
Me he caído y me he roto el calcáneo del pie izquierdo, después de la fractura que me mantuvo con el pie inmovilizado durante 3 meses, he empezado a apoyar el pie y hacer ejercicios para volver a la movilidad normal, entiendo que el dolor que se siente y la hinchazón que se produce al moverlo y ejercitarlo es normal pero me gustaría saber cuanto tiempo debo hacer los ejercicios ¿Qué recomiendan durante el día/semana, 1 hora al día todos los días?
Hago también contrastes de agua caliente/fría en 4 ciclos, iniciando con agua caliente (y movimiento) y finalizando el 4to ciclo con agua fría (sin movimiento) y llevo también una media de presión durante el día.
No quisiera lastimarme por abusar de hacer demasiado ejercicio y en vez de recuperarme rápido voy a lastimarme y va a ser peor el remedio que la enfermedad.
Gracias y enhorabuena por su página y contenido, son geniales.
Saludos.
Rubén
Las fracturas de calcáneo son lesiones óseas en las que el hueso del talón pierde la continuidad de su tejido. Aunque resultan ser poco frecuente son potencialmente incapacitantes si no se tratan adecuadamente, ya que dicho hueso forma parte importante de la articulación del tobillo que nos ayuda a tener una marcha funcional. El mecanismo de esta lesión ósea es variable, pudiendo variar desde un traumatismo de alta energía (caídas de una altura importante como: un peldaño de construcción) hasta un traumatismo de baja energía (asociado a actividades deportivas).
La función principal del calcáneo es la descarga de peso y servir de palanca para los tendones de los músculos que permiten la ejecución y coordinación de los movimientos realizados al caminar. Por lo cual, el primer objetivo del fisioterapeuta resulta ser la recuperación y normalización del patrón de la marcha, para ello es importante cumplir los siguientes objetivos:
El tipo de tratamiento para la semana 8 a las 12
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