Después de múltiples luxaciones de rodilla ¿Cómo puedo jugar al fútbol sin volver a sufrir una luxación?

Hace unos años con 11 años sufrí una luxación de rodilla jugando al fútbol. Después de eso volví a jugar un año pero por dolor y múltiples luxaciones tuve que dejarlo. Hace dos años quise volver a probar y en el primer partido se me volvió a salir la rodilla. Este año había jugado 15 partidos sin molestias y ahora tuve una pequeña luxación (hace 1 mes y medio más o menos) pero he podido seguir jugando.Quiero fortalecer el cuádriceps y hacer lo que pueda para evitar otra luxación.He probado con diferentes tipos de ejercicios ahora me han quitado las sentadillas y me han recomendado bici. Me gustaría tener más ejercicios, más consejos y por supuesto otro punto de vista ya que tres de los cuatro médicos que me han visto y uno de los tres fisios dicen que no debería jugar más al fútbol. Para jugar uso una rodillera con agujero en el sitio de la rótula.