Dolor al arrodillarme ¿Qué puede ser? ¿Qué tratamiento puedo realizar?

Cada vez que me voy a incar me duele el centro de la rodilla, al principio sentía como si tuviera una bola, lastimaba al querer incarme, pero tome antiinflamatorios, dicloflenaco y doloneurobion, pomadas tópicas, ahora el dolor no impide el movimiento en general, pero sigo sin poderme incarme totalmente. Si lo hago apoyando el lado externo de la rodilla si puedo pero ahora siento como si se estirara de más el ligamento.

Con la realización de algunos ejercicios, ya no siento la bola, y cuando busco la zona del dolor es como en el centro un poco hacia arriba de la rotula y comienza a doler hacia la parte interior de la rodilla.

Esto me sucedió hace 1 mes cuando me arrodille a revisar algo abajo de un mueble, sentí un dolor muy fuerte y me levante. Al día siguiente tendiendo la cama puse la rodilla sobre la cama y sentía como si tuviera algo sobresaliente en la rodilla como un pico, un hueso y dolor era muy intenso, me revise pero no tenía nada, solo era la sensación de tener algo que sobresalía justo por en medio de la rotula.

Sigo haciendo ejercicios, solo que no me inco, y así no me dan molestias, Anoche durmiendo sentí molestias en la rodilla como si estuviera muy estirado algo y un poco de dolor. Hoy no hice ejercicio, no se si la terapia con hielo sea buena opción o mejor calor.

En otras ocasiones cuando he tenido lesiones en mi otra rodilla asistía a la quiropraxia inca y lo solucionaba, pero no se si esto requiera de acomodo o fisioterapia.

No se si recomienden sacar una radiografía para ver el estado de mis rodillas y a partir de eso ver el tratamiento, tampoco se si sea importante empezar a usar rodilleras ya que hago peso aunque es poco no se si pueda ayudar.