Me duele detrás de la rodilla. No puedo extender la pierna, voy con mí pierna derecha semiflexionada

Me duele la pierna, no logro extenderla. Me duele por detrás de la rodilla, no logro pararme bien. Mi pierna derecha queda semiflexionada, me duele al querer estirarla , camino con la pierna semi doblada ya que al querer estirar tirando la rodilla para atrás no puedo hacerlo. mucho más por las mañanas al despertar. Estoy haciendo estiramientos, me alivia un poco pero no logro andar normalmente. La pierna duele si intento estirarla ¿Qué ejercicios me recomiendan para esta situación? No se que puedo hacer, estoy trabajando mucho ya que acá estamos en temporada de verano y se me complica el andar y ando mucho y tengo poco tiempo para ejercitarme , aunque trato de ejercitarme a diario pero noto que es poco. Caminar camino pero muy mal, al no poder extender la pierna como corresponde.

Gracias.