Me duele la rodilla derecha, parte posterior externa, al estirar la pierna después de tenerla doblada un rato

Desde hace un tiempo me duele la rodilla derecha por la parte de atrás en el lado externo cuando me levanto después de estar con las piernas dobladas. Es un dolor que dura poco pero es bastante molesto. A veces presiono en el sitio con un dedo, muevo a un lado y al otro y siento un pequeño hormigueo. Mientras camino no me duele, pero al levantarme estirando las piernas, la rodilla me duele bastante durante unos segundos. Es bastante incómodo porque por razones laborales cargo mucho sobre las piernas y muchas veces tengo que estar agachado y en malas posturas. Hago deporte, aunque tengo entendido que el pádel es de los deportes más lesivos en cuanto a articulaciones y demás. También algo de bicicleta y alguna vez fútbol.