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¿Qué ejercicios hacer para recuperarme de una fractura de tobillo?

Pregunta del paciente

Buenos días,
Hace 2 años tuve una fractura de tobillo (tibia ,peroné y astrágalo) Estaba bastante bien hasta este verano que empezó a dolerme en la región de tibial posterior, retináculo posterior.
Ayer estuve en la consulta del traumatólogo , me hizo una radiografía y me dijo que estaba todo bien , que no tengo luxación de tibial posterior y que el dolor y la inflamación que tenía no era ni de la placa ni de los huesos.
Lo definió como dolor en la grasa de kager y recorrido retromaleolar.

Me recomendó hacer ejercicios de estiramiento. ¿ Podría ayudarme y decirme cuales son los mejores ejercicios para mi caso?
Espero que puedan ayudarme.
Espero su respuesta y si necesitan algo más no duden en contactar conmigo.
Un saludo y muchas gracias por todo.

Datos del paciente

Mujer de 42 años de edad, procedente de España

¿Cuándo comenzó el problema?

Este verano

¿En qué parte del cuerpo?

Tobillo y pantorrilla

¿Cómo es el dolor?

Eléctrico, en forma de latigazo
Dificulta el movimiento y empeora con él

¿Cuánto te duele?

Nivel 6 - Dolor severo

Tratamientos realizados anteriormente

Fisioterapia (corrientes y aparatos)
Tratamiento farmacológico
Cirugía

Especialidad

Traumatológica

Tipo de Lesión o Patología (más información haciendo click en cada una)

Respuesta del fisioterapeuta

El dolor de tobillo es muy frecuente después de un traumatismo, ya que las estructuras siguen recuperándose y adaptándose para volver a la normalidad y ser funcionales. El dolor indica que existe debilidad en la musculatura y retracción de los tejidos, por tanto, es importante comenzar a movilizar y fortalecer esa musculatura. Para ello, realiza baños de contraste, los mismo ayudarán a desinflamar y distender las fibras del tendón de Aquiles, para luego realizar un automasaje

Los ejercicios irán enfocados en mejorar la movilidad, elongar la musculatura, fortalecer y entrenar la propiocepción para poder caminar sin problemas ni dolor. 

 

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