¿Qué ejercicios pued hacer para el sindrome de piramidal?

Llevo tiempo con esa dolencia. Comencé con un dolor desde la region sacra de la columna que recorria toda la cara dorsal del muslo y la pierna derecha hasta el tobillo. Primero no encontraban el diagnostco correcto y me hicieron acupumtira y bolsa de hielo. Hasta que ha disminuido la rigidez de la zona del muslo. Despues del diagnostico del piramidal, Me han dado 15 sesiones de corriente y ha disminuido el dolor. Ahora necesito de los ejercicios. Me pueden ayudar? Me han dicho que los ejercicios de estiramiento podrian aliviar este problema pero no se como hacerlos en casa. Es por ese motivo que me dirijo a ustedes. Hasta ahora solo he hecho reposo y ponerme compresas de hielo en la región sacra y el muslo pues el dolor que comenzo hasta el tobillo ahora solo es hasta la región poplitea. Ademas tengo implantes metálicos el la rodilla producto de una osteotomia valgizante hecha hace 27 años