Tengo dolor de hombro que se irradia al pecho y costillas. ¿Qué ejercicios puedo hacer?

Dolor en el hombro, escápula, al respirar, toser. Se me irradia hacia la costilla y pectoral. En los últimos días el dolor debajo de la clavícula se ha pasado al interior del brazo.

Me cruje el hombro al levantarlo y si lo elevo hacia delante, no puedo ponerlo arriba del todo. Estoy tomando Enantyum y poniendo hielo. Cuando estoy quieta me duele más que si me muevo. Es el hombro izquierdo y no he cogido peso, si he movido muebles, sujetar un bote de pintura, apartar trastos para pasar aspirador.... no he tenido ningún tirón, como he dicho el dolor comenzó paulatinamente... al principio pensé en una periocarditis o ansiedad..

Me preocupa que desde que dejé de trabajar en marzo del pasado año, he tenido cervicalgia, bursitis del calcáneo (finalmente cirugía para liberar el gemelo medial - fascia-), trocanteritis de la cadera izquierda que tras diferentes pruebas no se corresponden los dolores con los resultados - tengo desgaste en la L4 y L5-.

Tengo hiperlordosis y escoliosis pero compensada. También empecé con ansiedad y depresión (medicación), que jamás en mi vida había tenido... y por último, he engordado 18 kg... en poco más de un año... como por la noche, a veces sonámbula... vamos, que no me alimento de manera correcta ni ordenada como hacía antes...