Tengo una sobrecarga en hueco popliteo ¿Qué me recomiendan para no sufrir otra vez esto?

Esta sobrecarga que tengo el hueco poplíteo lo tengo desde hace Octubre del año 2022, me viene y regresa. La primera vez que tuve esto, lo supere, pero me volvió a regresar a mediados de Diciembre. Desde ahí empecé a tener dificultades para caminar, me fastiaba mucho, y tampoco podía hacer deporte. Me curé en 2 semanas pero pasaron 2 semanas y la molestia me volvió a regresar. He llevado tratamientos fisioterapéuticos, pero aún asi ya no he podido recuperarme de esta sobrecarga.

El principal motivo es que estoy terminando una recuperación de una bursitis y tengo que hacer ejercicios para recuperar el tono muscular perdido de dicha lesión de rodilla, por ello, le pediría que me puede recomendar para mejorar y que la sobrecarga no regrese, estos meses han sido terribles para mi, espero pueda leerlo, le agradeceria muchisimo, confio en ustedes que son profesionales con largo recorrido y mucha experiencia en variedad de lesiones. Que tenga buen dia, gracias.