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Aprende un eficaz automasaje para aliviar tu dolor de nuca y cabeza

Aprende un eficaz automasaje para aliviar tu dolor de nuca y cabeza
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¿Habéis sentido alguna vez tensión y dolor en la nuca? Suele ser un molesto dolor en la parte cervical alta que no nos deja en paz...

Aplicación del automasaje

Recuerda que estos automasajes deben ser realizados de manera lenta, intensa y profunda generando poco o nada de dolor junto a una respiración lenta y profunda.

  1. Vamos a masajear con ambos pulgares desde las apófisis mastoides hacia el centro de la nuca.
  2. Rasgado con los dedos de las inserciones musculares y de la base del cráneo. Empezamos por detrás de las orejas a nivel de las apófisis mastoides y vamos avanzando hacia el centro de la cabeza evitando estimular el nervio de Arnold (para no percibir el dolor de tipo nervioso que se irradiaría al estimularlo). 
  3. Masaje con el pulgar alrededor de la apófisis mastoides hacia adelante y hacia atrás o hacia arriba y hacia abajo.
  4. Masaje con los dedos a lo largo de la musculatura lateral del cuello desde la apófisis mastoides hacia abajo.

Automasaje para el cuello, nuca y musculatura suboccipital

Con este auto-masaje os aseguramos que podréis aliviarlo en este mismo momento:

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comentarios (6)

Comentario

Imagen de Sandra Fernandez
Sandra Fernandez

Me ha relajado mucho, padezco de un pinchazo de me va desde la parte alta de la cabeza hasta el paladar como si me clavaran un cuchillo, igual que viene el pinchazo o calambre se va. Me ha diagnosticado neuralgia de Arnold, ya que dice que el nervio refleja en la parte alta y es por eso que lo noto así. No se que hacer, he hecho 30 sesiones de fisioterapia y nada. Me podéis orientar? Gracias

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Imagen de Paula Bazán
Paula Bazán

Bloqueo cervical y anlgesicos

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Imagen de Fisio Infography
Fisio Infography

Un Placer poder ayudar a los demás.

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Acabo de hacerlo y funciona. Al menos de momento me ha aliviado, lo seguiré haciendo cada 3 o 4 días.

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Imagen de sixto colombres garmendia
sixto colombres garmendia

ayer hice el automasaje, y cometi el error de hacerlos varias veces en el día. Y hoy me levante con toda la zona dolorida. Que puedo hacer para aliviar el dolor de las partes masajeadas?

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Hola aplicó cada masaje que enseña y me relajan se me pasa el dolor!!! Gracias x compartir su experiencia online!!!

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