Lesiones de cadera y pierna y sus cuidados

Lesiones de cadera y pierna y sus cuidados

La cadera y la pierna siempre se ven afectadas por distintas lesiones o patologías, algunas más comunes que otras pero todas igual de limitantes. Conocer cuáles son y cómo evitarlas podría serte muy útil en el futuro.
Lesiones de cadera y pierna y sus cuidados

Lesiones de cadera y pierna y sus cuidados

La artrosis de cadera consiste en el desgaste del cartílago  de la articulación y de las estructuras cercanas. Las causas exactas aún no se conocen, pero existen varios factores de riesgo que se ha demostrado que aceleran el proceso de artrosis de cadera. Estos son: 

  • Edad 
  • Raza
  • Obesidad
  • Sexo

Existen otros factores que ocasionan la artrosis de cadera como: traumatismos,  deportes de la acto impacto, lesiones articulares previas, mal alineamiento articular, y diferencia en la longitud de las extremidades. 

Anatomía de la cadera

La cadera es una de las articulaciones más importantes, ya que se encarga de distribuir el peso del cuerpo hacia los miembros inferiores. Es una de las articulaciones más susceptible a sufrir de artrosis. 
La articulación de la cadera está conformada por: 

  • Cabeza del fémur.
  • Acetábulo.
  • Ligamento redondo.
  • Ligamento iliofemoral.
  • Ligamento isquiofemoral.
  • Ligamento pubofemoral.
  • Aproximadamente 18 músculos. (Estos músculos van a permitir los movimientos de: Flexión, extensión, abducción, rotación y circunducción).

Síntomas de la artrosis de cadera

Los síntomas que presentan los pacientes con artrosis de cadera es principalmente el dolor, aunque también hay presencia de rigidez. Los dolores suelen iniciar después de hacer ejercicio o al realizar esfuerzo físico. El dolor que sienten los pacientes con artrosis de cadera se refleja en la ingle, al principio del día es un dolor intermitente y el dolor empeora al finalizar el día y con algunas actividades.

Diagnóstico de la artrosis de cadera

El diagnóstico de la artrosis de cadera inicia con la exploración de la cadera y lo que el paciente relata, aunque en la mayoría de las veces es necesario realizar una radiografía para confirmar el diagnóstico. Se aprecia en la radiografía una dismunución del espacio articular, aparición de osteofitos, entre otros. 

Ejercicios para la artrosis de cadera: parte del tratamiento de fisioterapia

Alrededor de la articulación de la cadera existen músculos, los cuales son los que le proporcionan estabilidad. Los músculos de la cadera se deben fortalecer constantemente para retrasar el proceso de artrosis, bastará con realizar una rutina de ejercicios mínimo 3 veces por semana. 

Te enseñaremos algunos de los ejercicios que puedes realizar para fortalecer la musculatura implicada, disminuir el dolor y mejorar la funcionalidad de la cadera.

  • Flexionar la cadera: El paciente debe acostarse boca arriba, una pierna extendida y la otra pierna debe flexionarla y acercar la rodilla al pecho. Mantener la posición por 5  segundos y debe realizar 12 repeticiones. Repetirlo en ambas piernas.
  • Ejercicio de aductores: El paciente debe acostarse boca arriba, una pierna permanece extendida y la otra pierna debe flexionarse, el brazo del lado contrario agarrar la punta de la rodilla y lleva la rodilla en aducción. Permanecer en esa posición 10 seg y realizar 12 repeticiones. Repetirlo en ambas piernas. 
  • Estiramiento de Abductores: El paciente debe estar acostado boca arriba, ambas piernas flexionadas, pies juntos y separar las rodillas al máximo. Permanecer en esa posición 10 seg y realizar 12 repeticiones.
  • Ejercicio de Glúteo Medio: El paciente debe acostarse de cúbito lateral. La pierna de abajo se deja apoyada al piso y flexionada, la otra se debe levantar en extensión. Mantenerla arriba  5 seg y realizar 12 repeticiones. Repetir con ambas piernas. 
  • Ejercicio de Glúteo Mayor: El paciente debe acostarse boca abajo. Una pierna permanece extendida apoyada al suelo, la otra pierna debe estar totalmente extendida y levantada. Mantenerla arriba 5 seg y realizar 12 repeticiones. Repetir con ambas piernas. 
  • Elevación de pelvis: El paciente debe acostarse boca arriba, flexionar ambas piernas y ambos pies apoyados al piso. Debe elevar la pelvis hasta alinear los muslos con el tronco. Mantener la posición 5 seg y realizar 12 repeticiones.
  • Ejercicio de pedaleo: El paciente debe estar acostado boca arriba, piernas flexionadas y ninguna debe estar apoyada en el piso. Realizar movimiento de pedaleo hacia delante y hacia atrás durante 20 seg. Realizar el ejercicio 12 veces.
  • Ejercicios de abductores: El paciente debe estar acostado boca arriba y con ambas piernas extendidas. Debe separar las piernas y sin apoyarlas al piso. Mantener 5 seg y realizar 12 repeticiones. 

Aparte de los ejercicios que te acabamos de enseñar, también es recomendable realizar ejercicios aeróbicos, caminatas, natación, ciclismo o remo.

¿Para qué se utilizan los ejercicios para la artrosis de cadera en fisioterapia?

Los ejercicios que se indican durante la artrosis de cadera, trae múltiples beneficios aquí te enseñamos algunos: 

  • Ayudan a fortalecer la musculatura implicada.
  • Mantiene la funcionalidad articular.
  • Reducen la progresión de la artrosis.
  •  Evita la rigidez.
  • Disminuye los dolores.

Se debe evitar hacer ejercicios de alto impacto, sonar las articulaciones y ponerse en posición de cuclillas.

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