Bicicleta elíptica - Virtudes y beneficios

Publicidad
Promedio: 5 (1 voto)
15167
235
10
(h2) Fisiobullet
(h3) Punto grueso

¿Tienes una bicicleta elíptica en casa y no sabes qué hacer con ella? Pues debes saber que tienes en tu posesión un excelente instrumento para ejercitarte. En este vídeo os explico los diferentes beneficios que nos aporta la bicicleta elíptica, sus usos más comunes así como las indicaciones que realizo para problemas de espalda.

Bicicleta elíptica: beneficios y más beneficios

Sinceramente, la bicicleta elíptica es de las máquinas que más me gusta utilizar en el gimnasio. Sé que a muchos les gusta correr, pero muchos cambian de opinión cuando se enteran que correr es una actividad altamente lesiva. Una de las ventajas de la bicicleta elíptica es que permite acondicionar diversos sistemas del cuerpo sin generar el impacto que produce la carrera en la espalda, cadera, rodillas y tobillos. A pesar de que estamos diseñados para correr muchos no pueden realizar esta actividad por el impacto, por lo tanto escoger la bicicleta elíptica es una maravilla.

Simetría y patrón cruzado: ley para un buen ejercicio

Si el ejercicio es simétrico nos aseguramos de que se produzca un equilibrio muscular. El equilibrio muscular es fundamental para mantener una buena postura, para evitar lesiones y para desestabilizaciones. Por tanto la bicicleta elíptica es la mejor opción.

Además, se utilizan patrones cruzados en la bicicleta elíptica. Los patrones cruzados están en la mayoría de nuestras actividades de la vida diaria; si los entrenamos tenemos mucho más chance de evitar lesiones en la cotidianidad.

El dinamismo que aporta la bicicleta elíptica te sacará de tu zona de sedentarismo. ¡Dale una oportunidad!

¿Te ha gustado el vídeo? ¡Valóralo!
Promedio: 5 (1 voto)

comentarios (10)

Comentario

Avatar

Yo sabía que no era tan buena la elíptica por el movimiento que se hace en la columna. Que hasta era perjudicial ¿?

Comentario

Imagen de Iñigo Junquera
Iñigo Junquera

Mejor va la bicicleta estática! Un Saludo.

Comentario

Avatar

Buenas noches, mido 1,60 y peso 54 kgs. Me la compré hace un par de años y dejé de usarla porque me dolían las rodillas. Creo que es porque la pisada es forzada, esto es, la separación de las bases donde apoyan los pies es diferente a mi pisada natural al correr, no tan separada. Puede ser ese el motivo? Espero haberme explicado. Muchas gracias.

Comentario

Imagen de Iñigo Junquera
Iñigo Junquera

Hola.

Si, puede ser perfectamente por eso...

Comentario

Avatar

Tengo diagnosticada condromalacia rotuliana grado 2. Es recomendable para mi la bicicleta elíptica? ... Y en general, que tipo de ejercicio o deporte me recomendarías para este problema.? Muchas gracias,,,tengo 35 años y llevo una vida sedentaria.

Comentario

Imagen de Iñigo Junquera
Iñigo Junquera

Hola

La condromalacia no tiene por qué ser un problema de cara a la actividad física.

Todo lo contrario.

Lo fundamental es que alguien te ayude a corregir el desajuste de la mecánica que ha causado este desgaste.

Lee con detenimiento este post.

https://www.fisioterapia-online.com/articulos/condromalacia-rotuliana-qu...

Saludos y suerte.

Comentario

Imagen de Luis Osuna
Luis Osuna

Según este video la bicicleta elíptica es perjudicial para la columna:

https://www.youtube.com/watch?v=5UsAGYHX7JA

Por lo que tengo dudas de si es una maquina recomendable. ¿Es cierto esto?.

Comentario

Imagen de Iñigo Junquera
Iñigo Junquera

Obviamente correr o andar es más sano y fisiológico... de ahí hasta decir que la bicicleta elíptica no es sana, va un avismo.

Desde mi puntop de vista es totalmente recomendable y más en un mundo sedentario como este ( eso si que no es sano)

Un saludo

Comentario

Imagen de RaulReyes
RaulReyes

Yo tengo una disminucion entre los espacios intervertebrales l5.s1 aun sin hernia discal y columna bífida con ligera escoliosis dorsolumbar que según opinion del ortopedista que me atiende menciona que la escoiosis no es significativa. Mi pregunta es si podria usar la bicileta eliptca, ya que por o regular lo que me ha dado mas problemas son las vertebras disminuidas en espacio ya que suele a veces hacerme sentir incomodo.

Comentario

Imagen de Iñigo Junquera
Iñigo Junquera

Desde mi punto de vista. SI
Un saludo

Añadir nuevo comentario

Inicie sesión o regístrese para comentar