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Conoce aquí los elementos claves para el uso de K-Stretch

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La hamaca Postural de K-Stretch es una herramienta ideal para la realización de ejercicios o trabajo corporal y de estiramiento de cadenas musculares. Sin embargo, requiere de conocer ciertos elementos clave para su utilización. A fin de asegurar la eficacia del trabajo realizado y además prevenir algún incidente.

Elementos clave para el uso de la K-Stretch

Al momento de utilizar la K-Stretch es necesario que tomemos en cuenta los siguientes puntos o elementos clave:

  1. Realizar la sesión de K-Stretch en frío. Sin calentamiento previo.
  2. Si se realiza después de la actividad deportiva esperar un mínimo de 2 horas.
  3. Se recomienda no realizar la sesión antes de ir a acostarse.
  4. Antes y después de la sesión de K-Stretch es recomendable hidratarse con 1 o 2 vasos de agua.
  5. Asegurarte de no bloquear la respiración (cojo por la nariz en 2 y suelto en 4 por la boca abierta).
  6. Mantener siempre el sacro en apoyo sobre el respaldo de la K-Stretch.
  7. Asegurarse de estar correctamente alineado en la K-Stretch.
  8. Prohibido realizar ejercicios que estimulen zonas de dolor.
  9. Mantener cada postura un mínimo de 90 segundos.
  10. No utilizar la K-Stretch con ángulos superiores (suma de la posición dorso más piernas no superior a 10)

Para obtener mayor información acerca de ejercicios y estiramientos con la K-Stretch os invitamos a visualizar la serie de vídeos que hemos creado para ti en fisioterapia-online.com

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