¿En que se basa el Método Pilates? Principio de respiración y conexión con el centro

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El método Pilates tiene tres principios que lo rigen y es importante que los conozcas si quieres realizar ejercicios basados en este método. En este vídeo Lara Barreiro te explicará el segundo principio del Método Pilates llamado: Respiración y conexión con el centro.

¿Para qué nos sirve la respiración?

Fisiológicamente respirar sirve para aportar oxigeno a la sangre, la cual lo llevará a las células del organismo, para nutrirlas y oxigenarlas. Luego las células vierten CO2 a la sangre que se eliminará a través de los pulmones y el resto de las vías respiratorias.

¿Cómo se realiza la respiración? 

Primeramente el aire penetra en nuestros pulmones gracias a:

  • Las costillas: Que se abren y se cierran con la respiración.
  • Músculos respiratorios: Son los que hacen que las costillas se muevan.
  • Diafragma: Es un músculo muy importante, sobre todo en la inspiración.

La Inspiración  (Coger el aire) 

Durante la inspiración el diafragma baja, las costillas suben y entra aire a los pulmones.

La Espiración (Soltar el aire)

En la espiración el diafragma sube, las costillas bajan y sale el aire de los pulmones.

Tipos de Respiración

Los tipos de respiración son:

  • Torácica-Costal: La  más usada en Pilates
  • Ideal: Es la que usa la mayoría de la gente.
  • Dirigida a un pulmón: Se usa en caso de escoliosis
  • Percusiva: Es un usada en una técnica especifica de Pilates

¿Para qué sirve la conexión del centro en Pilates?

La conexión del centro en Pilates nos ayuda a:

  • Controlar los movimientos durante los ejercicios de Pilates
  • Permitir la elongación.
  • Controlar la pelvis
  • Sujetarnos a la postura correcta

Recordatorio

Los movimientos en Pilates se deben hacer desde la respiración y la conexión del centro, antes de movernos debemos sentir esa conexión del centro.

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