Encuentra tu clínica más cercana

Mapa de provincias de España A CORUÑA PONTEVEDRA OURENSE LUGO ASTURIAS LEÓN ZAMORA SALAMANCA CÁCERES BADAJOZ HUELVA SEVILLA CADIZ CANTABRIA PALENCIA VALLADOLID ÁVILA TOLEDO CIUDAD REAL CÓRDOBA MÁLAGA BURGOS SEGOVIA SORIA VIZCAYA GUIPUZCOA ÁLAVA LA RIOJA MADRID NAVARRA GUADALAJARA CUENCA ALBACETE JAÉN GRANADA ALMERÍA MURCIA HUESCA ZARAGOZA TERUEL CASTELLÓN VALENCIA ALICANTE LLEIDA TARRAGONA BARCELONA GIRONA SANTA CRUZ DE TENERIFE LAS PALMAS BALEARES CEUTA MELILLA

¿En que se basa el Método Pilates? Principio de respiración y conexión con el centro

No hay votos
4569
88
0

El método Pilates tiene tres principios que lo rigen y es importante que los conozcas si quieres realizar ejercicios basados en este método. En este vídeo Lara Barreiro te explicará el segundo principio del Método Pilates llamado: Respiración y conexión con el centro.

¿Para qué nos sirve la respiración?

Fisiológicamente respirar sirve para aportar oxigeno a la sangre, la cual lo llevará a las células del organismo, para nutrirlas y oxigenarlas. Luego las células vierten CO2 a la sangre que se eliminará a través de los pulmones y el resto de las vías respiratorias.

¿Cómo se realiza la respiración? 

Primeramente el aire penetra en nuestros pulmones gracias a:

  • Las costillas: Que se abren y se cierran con la respiración.
  • Músculos respiratorios: Son los que hacen que las costillas se muevan.
  • Diafragma: Es un músculo muy importante, sobre todo en la inspiración.

La Inspiración  (Coger el aire) 

Durante la inspiración el diafragma baja, las costillas suben y entra aire a los pulmones.

La Espiración (Soltar el aire)

En la espiración el diafragma sube, las costillas bajan y sale el aire de los pulmones.

Tipos de Respiración

Los tipos de respiración son:

  • Torácica-Costal: La  más usada en Pilates
  • Ideal: Es la que usa la mayoría de la gente.
  • Dirigida a un pulmón: Se usa en caso de escoliosis
  • Percusiva: Es un usada en una técnica especifica de Pilates

¿Para qué sirve la conexión del centro en Pilates?

La conexión del centro en Pilates nos ayuda a:

  • Controlar los movimientos durante los ejercicios de Pilates
  • Permitir la elongación.
  • Controlar la pelvis
  • Sujetarnos a la postura correcta

Recordatorio

Los movimientos en Pilates se deben hacer desde la respiración y la conexión del centro, antes de movernos debemos sentir esa conexión del centro.

¿Te ha gustado el vídeo? ¡Valóralo!
No hay votos

Añadir nuevo comentario

Inicie sesión o regístrese para comentar