El método Pilates tiene tres principios que lo rigen y es importante que los conozcas si quieres realizar ejercicios basados en este método. En este vídeo Lara Barreiro te explicará el segundo principio del Método Pilates llamado: Respiración y conexión con el centro.
¿Para qué nos sirve la respiración?
Fisiológicamente respirar sirve para aportar oxigeno a la sangre, la cual lo llevará a las células del organismo, para nutrirlas y oxigenarlas. Luego las células vierten CO2 a la sangre que se eliminará a través de los pulmones y el resto de las vías respiratorias.
¿Cómo se realiza la respiración?
Primeramente el aire penetra en nuestros pulmones gracias a:
- Las costillas: Que se abren y se cierran con la respiración.
- Músculos respiratorios: Son los que hacen que las costillas se muevan.
- Diafragma: Es un músculo muy importante, sobre todo en la inspiración.
La Inspiración (Coger el aire)
Durante la inspiración el diafragma baja, las costillas suben y entra aire a los pulmones.
La Espiración (Soltar el aire)
En la espiración el diafragma sube, las costillas bajan y sale el aire de los pulmones.
Tipos de Respiración
Los tipos de respiración son:
- Torácica-Costal: La más usada en Pilates
- Ideal: Es la que usa la mayoría de la gente.
- Dirigida a un pulmón: Se usa en caso de escoliosis
- Percusiva: Es un usada en una técnica especifica de Pilates
¿Para qué sirve la conexión del centro en Pilates?
La conexión del centro en Pilates nos ayuda a:
- Controlar los movimientos durante los ejercicios de Pilates
- Permitir la elongación.
- Controlar la pelvis
- Sujetarnos a la postura correcta
Recordatorio
Los movimientos en Pilates se deben hacer desde la respiración y la conexión del centro, antes de movernos debemos sentir esa conexión del centro.
