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Estiramientos eficaces de brazos y hombros con K-Stretch

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En este vídeo, el Fisioterapeuta Iñigo Junquera os explicará una rutina de ejercicios sobre cómo realizar un trabajo profundo de estiramiento y movilización de los brazos y los hombros con la finalidad de liberar la musculatura relacionada a estas áreas, empleando como herramienta la hamaca postural K-Stretch.

Estiramiento de brazos con K-Stretch

La K-Stretch nos permite realizar estos ejercicios de estiramientos manteniendo siempre la tensión de las cadenas posteriores, para obtener un trabajo más global y sobre todo más profundo y eficaz.

Ejercicios propuestos para estiramiento de brazos con la hamaca postural K-Stretch

  1. Ejercicios en libélula o en cierre 1.
  2. Auto-masaje de dorsales.
  3. Progresión de apertura de brazos de 0 hasta águila + movilización de muñeca.
  4. Fénix + candelabro + brazos, 1,5 minutos por cada posición con descansos (si hace falta).
  5. Tiburón + pistón, 1,5 por cada posición.
  6. Ejercicio de manillas (si se puede en las 3 posiciones), 1,5 minutos por cada posición (con descansos si hiciera falta)
  7. Estiramientos de cuello rotación + inclinación, 1 minuto cada uno.

La K-Stretch es una herramienta que nos ofrece grandes beneficios, ya que nos permite alcanzar un trabajo global y además integral de las diferentes cadenas musculares del cuerpo, gracias a las numerosas posturas que podemos realizar al utilizarla. Es por esto que en Fisioterapia-Online os hemos creado una serie de vídeos en donde podrás encontrar la información acerca de la hamaca postural de K-Stretch que más se adapte a tus necesidades.

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