En fisioterapia además de emplear técnicas convencionales para ayudar en la recuperación de lesiones de espalda y de la columna vertebral, también se utilizan ejercicios como la gimnasia abdominal hipopresiva para lograr otros efectos positivos en zonas que se consideran más lejanas pero que al mismo tiempo tienen una implicación importante. Es por lo anterior, que durante el tratamiento de patologías como el síndrome de cola de caballo a parte de tratar la musculatura de la zona afectada también se prescriben ejercicios del área contraria.
¿Cuáles son los beneficios de la gimnasia abdominal hipopresiva?
La gimnasia abdominal hipopresiva (GAH) es un tipo de entrenamiento inventado por Marcel Caufriez, con el cual mediante el trabajo de la respiración y la postura se logra una disminución de la presión intraabdominal, lo cual proporciona amplios beneficios no solo para los músculos abdominales sino para la columna vertebral, el suelo pélvico y los órganos de la cavidad abdominal.
"La salud de la espalda puede resultar comprometida por múltiples patologías, destacando entre ellas el síndrome de la cola de caballo, en la cual se comprimen los nervios que salen de la médula espinal a nivel lumbar y sacro"
Entonces, entre los beneficios de la GAH podemos destacar:
- Fortalecimiento de la musculatura abdominal, pélvica y de la espalda.
- Se previene la aparición de problemas pélvicos, sobre todo después del embarazo.
- Ayuda a aliviar el dolor de espalda mediante la activación de otros procesos fisiológicos.
- Disminuye el perímetro abdominal, es decir que ayuda a moldear el cuerpo.
- Se trabaja la respiración y todas sus estructuras.
- Incrementa la circulación en los órganos abdominales y mejora el movimiento peristáltico.
¿Por qué la gimnasia hipopresiva ayuda en el síndrome de la cola de caballo?
Gracias a los amplios beneficios que brindan los ejercicios hipopresivos para la salud general, es considerado una buena opción de tratamiento en las lesiones de espalda, la columna vertebral e incluso cuando hay afectación de los nervios periféricos, esto es debido a que ayuda a disminuir el dolor, permite fortalecer toda la musculatura del tronco, se disminuyen las presiones que puedan comprimir aún más a la médula espinal, se incrementa la circulación, se trabajan los músculos pélvicos que pierden funcionalidad a causa de la compresión nerviosa y se mejora la respiración, la cual suele estar afectada debido a la presencia de dolor en la espalda.
Ahora bien, ya hemos mencionado los beneficios de los ejercicios hipopresivos para enfermedades como el síndrome de la cola de caballo, por lo que ahora te enseñamos una serie de rutinas que te pueden ayudar a aliviar los síntomas y a tratar los problemas que acarrea la compresión de los nervios en la zona lumbar y sacra.
Preparación para los Ejercicios abdominales hipopresivos
Aunque puedan parecer sencillos de realizar, estos ejercicios hipopresivos usados en fisioterapia como parte del tratamiento de múltiples lesiones, necesitan de una preparación previa para que puedan beneficiar a la persona en lugar de lesionarla. Es por eso que al principio se le enseña al paciente como reeducar su postura para que el ejercicio funcione adecuadamente.
Siendo tan importante la preparación para evitar otros daños tisulares que a continuación te presentamos un vídeo en el que se explica de forma sencilla que debes hacer para lograr la reeducación de la postura durante los ejercicios abdominales hipopresivos:
Ejercicios en cuadripedia
Estos ejercicios basados en el método hipopresivo pueden ser realizados en distintas posiciones de acuerdo a los beneficios y efectos que se desean lograr, por ejemplo en el caso de los que se ejecutan en posición de cuadripedia se necesitan de algunas pautas para lograr incrementar el trabajo de los abdominales, por lo que en el siguiente vídeo podrás aprenderlo de la mano de profesionales:
"Los ejercicios abdominales hipopresivos proporcionan amplios beneficios en la salud general, pero deben ser ejecutados correctamente para logras los efectos buscados"
Ejercicios para lograr la estabilidad lumbopélvica
Cuando hay alguna afectación en las estructuras de la región lumbar y la pélvica, tal como ocurre en el síndrome de la cola de caballo, es común encontrar síntomas como el dolor, problemas en el suelo pélvico y alteraciones en la salud por debajo del nivel de la lesión, por lo que implementar técnicas para lograr la estabilidad lumbopélvica, es un paso importante para ayudar en la recuperación funcional.
Finalmente, en fisioterapia además de tratar los abdominales y el suelo pélvico con ejercicios hipopresivos en las disfunciones musculares de la espalda, también se indican ejercicios de neurodinamia de los miembros inferiores, reeducación postural para evitar otras alteraciones, técnicas pasivas como la electroterapia para aliviar el dolor y evitar la atrofia muscular, ejercicios para incrementar la flexibilidad lumbar y en el resto de la columna vertebral.
