La neuralgia intercostal tal como su nombre lo indica es una patología que se caracteriza por un dolor intenso en la zona del tórax. debido a una compresión de los nervios que transitan entre las costillas. Entonces, debido a su localización suele acompañarse de otros síntomas que posteriormente generan limitaciones en la participación, entre los cuales podemos destacar el dolor de pecho y la dificultad respiratoria, como más incapacitante para la persona que lo padece.
Ahora bien, ya sabemos que la neuralgia intercostal se acompaña de problemas respiratorios, es por esa razón que en el siguiente artículo se van a describir una de las técnicas que se utilizan en fisioterapia para ayudar a la recuperación del paciente.
¿Por qué la gimnasia abdominal hipopresiva ayuda en los problemas respiratorios?
Si bien la gimnasia abdominal hipopresiva (GAH) parece un método indicado únicamente para las disfunciones que afectan a la región del abdomen, estos ejercicios inventados por Marcel Caufrier también pueden ayudar a la recuperación y prevención de los problemas de origen respiratorios, debido a que no solo aportan múltiples beneficios para la salud general de la persona sino que además durante su ejecución se lograr trabajar de forma precisa los distintos músculos que se localizan en la zona abdominal y que también tienen la tarea de contribuir en el proceso de la respiración.
"El ejercicio físico es una de las mejores maneras que tenemos para recuperarnos de lesiones, ya sean nerviosas, musculares, esqueléticas. Por eso forman parte del tratamiento de fisioterapia"
Entonces, debido a lo descrito anteriormente es que los ejercicios de GAH pueden ser utilizados en fisioterapia como parte del tratamiento de las patologías que afectan al movimiento costal, tal como ocurre con la neuralgia intercostal.
Beneficios y aportes de la gimnasia hipopresiva para la recuperación de la neuralgia intercostal
Cuando los nervios que se localizan en la región costal resultan comprimidos y lesionados, justamente como ocurre en la neuralgia intercostal, resulta necesario implementar diversas técnicas de tratamiento, las cuales en su mayoría van a depender de la evaluación realizada por el fisioterapeuta.
Por ejemplo, una de las intervenciones que pueden ayudar no solo a la recuperación sino también a prevenir complicaciones nerviosas, es la llamada gimnasia hipopresiva, la cual consiste en realizar ejercicios en los que se active de forma consciente los músculos que se sitúan en la región del abdomen, con el objetivo de lograr los siguientes efectos positivos:
- En las compresiones nerviosas puede ayudar a disminuir el dolor y el daño del nervio, gracias a que se libera el exceso de presión de la cavidad abdominal.
- Se mejora la postura corporal, la cual puede empeorar el pronóstico de recuperación cuando no se trabaja.
- Se fortalecen los músculos abdominales, los cuales tienen funciones relacionadas con la respiración.
- Permite trabajar de forma consciente la respiración y las estructuras que colaboran en ella.
- Ayuda en la reparación tisular, gracias al incremento en la vascularización.
¿Cómo aprendo los ejercicios abdominales hipopresivos?
Existen muchas maneras de aprender ejercicios, sin embargo hay algunos métodos terapéuticos que deben ser enseñados y prescritos por profesionales de la salud, ya que pueden tener contraindicaciones para algunas personas. Es por eso que si sufres de algún problema nervioso que origina dolor, te invitamos a acudir a una clínica en la cual te puedan orientar con respecto al tema, así como a observar los vídeos que se presenta a continuación, en los cuales se describen en forma de resumen como la gimnasia hipopresiva puede ayudar a reeducar el patrón respiratorio en pacientes con neuralgia intercostal:
Gimnasia hipopresiva para reeducar la respiración
Aunque hay múltiples formas de reeducar la respiración y con esto recuperarse de una disfunción respiratoria, una de las maneras que pueden ayudar sobre todo cuando hay patologías asociadas, es realizar ejercicios basados en el método de GAH, los cuales podrás visualizar en nuestro canal de youtube de FisioOnline y en el vídeo que se presenta a continuación:
"La GAH es un tipo de ejercicio que puede indicarse para reeducar la respiración y para aliviar el dolor costal, ya que ayuda a tomar consciencia de como es el proceso mientras se activa la musculatura abdominal"
¿Cómo diferenciar la gimnasia abdominal hipopresiva de otros ejercicios diafragmáticos?
El diafragma es considerado en anatomía como el músculo principal de la respiración, por eso cuando hay situaciones de dolor costal u otras alteraciones en las costillas, la funcionalidad del tejido puede resultar afectada, generando así dificultades respiratorias y poca expansión torácica. Entonces, debido a que esos signos clínicos van a formar parte de la neuralgia intercostal, es que resulta importante incorporar durante el tratamiento de fisioterapia, todas aquellas intervenciones que ayuden a trabajar la respiración diafragmática, tal como se muestra en el siguiente vídeo, en el que además se enseña la diferencia entre la GAH y otros ejercicios respiratorios.
