El diafragma es un músculo amplio que se localiza en la cavidad torácica y que tiene la labor de participar en la fase inspiratoria de la respiración, por lo que suele estar implicado en muchos problemas de origen respiratorios pero también en otras alteraciones posturales. Por ejemplo, el bloqueo del diafragma es un término que se utiliza en el área de la salud para describir a todas aquellas manifestaciones clínicas en las cuales el músculo se encuentra rígido y limitando el movimiento normal de la cavidad torácica, por lo que se termina incluso comprometiendo la postura de la columna vertebral.
¿Cuál es la relación entre el bloqueo del diafragma y la dorsalgia?
Muchas veces no se tiene el conocimiento de como un músculo puede terminar afectado por otros problemas lejanos o viceversa, y esto es lo que ocurre con los bloqueos del diafragma y algunos problemas de la región dorsal, que aunque no se encuentran relacionados directamente cuando un área se afecta la otra también puede responder con compensaciones que tienden a generar además del dolor otras disfunciones como las alteraciones posturales.
"Sin darnos cuenta el cuerpo puede producir compensaciones que terminan generando dolor y malestar en otros músculos y tejidos que no se encuentran cercanos"
Explicado de otra forma, cuando el músculo diafragma se encuentra tenso genera limitaciones en la movilidad normal del tórax (costillas, clavícula y esternón), lo que conlleva además a que la columna dorsal aumente su curvatura para evitar más daños en la parte interna de al cavidad, sin darse cuenta que surgen posturas inadecuadas, contracturas y con esto dolor en la espalda o mejor conocido como dorsalgia.
¿Cómo puedo ayudar a desbloquear el diafragma?
Ya hemos comprendido como una simple tensión muscular del diafragma puede acarrear otras consecuencias en la zona de la espalda, lo cual nos ayuda a entender que cuando existe un problema como la dorsalgia y la cervicalgia, es necesario tomar en cuenta tanto la región del abdomen y la torácica como parte del tratamiento de fisioterapia y rehabilitación.
Es por lo anterior, que en casos de lesiones dorsales es necesario que se incluyan además de otras técnicas terapéuticas, algunos ejercicios y actividades durante los cuales se trabaje la región que refleja el dolor más las otras que también pueden ser el origen de la disfunción, es decir tanto los músculos del abdomen y del tórax. Siendo entonces importante incluir movilizaciones, automasajes, estiramientos y actividades de relajación del diafragma, los cuales serán descritos a continuación:
Movilizaciones del diafragma
Los músculos están diseñados con el objetivo de intervenir en movimientos específicos de acuerdo al lugar donde se insertan, por ejemplo el diafragma al tener un extenso lugar de origen e inserción se enfoca en la movilización de las costillas durante la respiración, lo que ocasiona que pueda tornarse un tejido complicado para movilizarse adecuadamente cuando presenta tensiones.
Entonces, a causa de lo complicado que puede ser movilizarlo, en el siguiente vídeo de nuestro canal de youtube de FisioOnline, te presentamos detallamente cuales son los fundamentos que se deben tomar en cuenta a la hora de querer movilizar el diafragma:
Relajaciones del diafragma
Los automasajes y las técnicas en las que se emplean las manos como medio de tratamiento pueden llegar a ser muy efectivas para liberar las tensiones y restricciones que presentan los músculos del cuerpo que se sitúan más profundos, es por eso que en bloqueos del diafragma suelen implementarse técnicas suaves en las cuales se logre la relajación del tejido mientras además se trabaja el reborde inferior de las costillas.
"Durante los ejercicios y estiramientos es importante que se cree consciencia referente a la propia respiración, por lo que la boca y demás estructuras van aprendiendo a percibir como el aire se va introduciendo en el cuerpo"
Estiramiento del dorsal ancho
El dorsal ancho debido a su amplia ubicación en la espalda tiene funciones que se distribuyen desde el hombro hacia la columna vertebral lumbar, por lo que es un tejido que tiende a presentarse con alteraciones en múltiples lesiones dorsales. Siendo importante que durante el tratamiento se trabaje de forma específica, sobre todo para lograr estirarlo. Debido a su relevancia para mejorar la clínica del paciente, en el vídeo que se presenta a continuación se describen los pasos para realizar de forma adecuada su estiramiento y así evitar otros daños.
Finalmente, es importante recordar que si bien son ejercicios fáciles de implementar por el mismo paciente, existen ocasiones en las cuales las terapias requieren de otras intervenciones más precisas, por lo que te recomendamos asistir con un profesional de la salud que realice la evaluación correcta, para que se establezcan los objetivos más idóneos para las disfunciones y limitaciones que presenta cada persona.
