¿Como cuidar una lesión en la rodilla izquierda?

El 7 de agosto del año en curso 2022 golpee mi rodilla izquierda al bajarme de un microbús, la parte frontal de mi rodilla izquierda pego con la orilla de la puerta de hierro y el dolor me hizo agacharme e inmediatamente pedí a algunas personas cercanas que me regalaran un trozo de hielo, me lo coloque como unos 15 minutos y después limpie esa área afectada y aplique cofal muscular un analgésico tópico,después el dolor se redujo un poco y quedó leve y bueno paso el tiempo y después un viernes 19 de agosto de 2022 no podía caminar debido que no podía estirar mi rodilla de forma adecuada y fue que hasta el 25 de agosto que decidí consultar al médico acerca de mi afección y pues me mandaron de reposo 3 días, pero decidí mejor buscar al ortopedista privado, el cual me dijo que tenía que inyectarme y me recetó enantyum en inyección por 3 días y 10 días de reposo, también me tomaron una placa, la cuál resultó sin desgaste ni quebraduras, sin embargo consulte con el ortopedista de la clínica donde estoy asegurada y me reviso la rodilla haciendo flexiones de varios ángulos, pero dijo que no había ningún impedimento de nada.

Considero que hasta este momento mi rodilla está un poco mejor,pero siento que le hace falta la movilidad más rápida. Lo que hice fue obedecer al médico haciéndome terapia manual, la cuál es aplicar hielo por la mañana y agua tibia por la noche por 10 minutos, aplicando inmediatamente diclofenac en gel y pues me ha ayudado bastante. La situación acá es que mi trabajo es de freelance andar casa a casa caminando ofreciendo servicios de internet, no se cómo hacer