¿Por qué de manera repetida sufro contracciones involuntarias de lo que creo que es el biceps femoral?

De manera repetida incluso durmiendo, cada vez que doblo las piernas hacia atrás, llevando el talón hacia el glúteo, sufro una contracción del biceps femoral, al menos parece ser ese músculo.

En cierta ocasión tuve una contracción durmiendo y estiré fuerte y noté un chasquido con gran dolor, estuve sin poder estirar bien ese músculo al menos año y medio. Practico yoga, y me da miedo volver a tener otra lesión similar.

Los estiramientos que hago en yoga no son muy exigentes, y en el trabajo paso bastante tiempo sentada.
Después del episodio de contracción y una vez pasado el dolor, estiro con la pierna en 90 grados, tirando de las puntas de los dedos hacia mi. me alivia, pero si intento hacer otra vez la flexión hacia atrás, se me vuelve a contraer.
No sé que hacer, porque me da miedo estar tiempo parada sin hacer ejercicio de nuevo por que tenga una lesión.

Necesito alguna pauta o saber al menos que puede ser, porque debido a la pandemia, los médicos no te dan citas.
Gracias de antemano.
Un saludo