Tengo dolor lumbar izquierdo y en las costillas bajas de la espalda y más al presionarlas, ¿Qué puedo hacer?

Tengo 22 años y vengo a buscar ayuda en esta plataforma para solucionar mi dolencia que viene incapacitando mi vida social y universitaria normalmente.

Hace ya casi tres meses empecé con un dolor muy fuerte en la zona lumbar media y baja, el dolor es permanente y empeora mucho en las mañanas, al mover el tronco hacía adelante o hacía los lados siento como me suena y tira la espalda como si intentara romper una bolsa plástica, eso junto con un dolor en las costillas bajas de la espalda al que es más doloroso al presionarlas.

Me realicé una RM de columna y me indicó una discopatia degenerativa incipiente C3-C4 y C4-C5 y una leve escoliosis, además de radiografía de pelvis y tórax que indicaron que todo estaba en orden por esos lados, todo esto por ordenes de un médico internista.

El dolor a aumentado con los meses y las pastillas que me dejó el doctor no siento que me hagan efecto. Me preocupa que sea algo más grave por el dolor de las costillas bajas de la espalda que se irradia hacía el abdomen y eso junto con una presión en el pecho que empeora al estar de pie o al realizar actividades físicas o también estar mucho tiempo sentado. Espero que me puedan ayudar o me puedan indicar alguna recomendación ya sea médica o de ejercicios, realicé una sesión con un traumatólogo y me indicó visita al fisiatra y una pastilla para las noches, lo cual la pastilla no he sentido una mejora significativa, espero puedan ayudarme o guiarme en mi problema ya que esto me dificulta mucho mi rutina diaria, cabe destacar que mido 1.76 y peso 84 klg. Saludos cordiales

Pd: Sigo mucho su canal y me encanta el contenido que realizan, es muy completo y explicativo.