Tengo dos meses con tortícolis ¿Qué hago?

Hace poco más de dos meses amanecí un día con tortícolis y aun la tengo a pesar de los medicamentos que me mando el traumatologo. No puedo girar al lado derecho, cuando me duele demasiado me duele tambien el oido derecho y la garganta, al presionar en ciertos puntos me baja el dolor. He tomado medicamentos y mejora unos tres días y luego vuelve el dolor. Los ejercicios se me dificultan, vi unos videos aqui de ejercicios y automasajes y sin duda al hacerlo mejora. Cuando el dolor es fuerte siento pesada la cabeza y me duele en la base del cráneo, no puedo estirar el cuello para tocar el hombro izquierdo porque me duele y me suena mucho o tráquea el cuello. Si me coloco agua caliente también mejora. Hace unos cinco años me paso igual y me hicieron resonancia y descubrieron hernias cervicales y con fisioterapia mejore. La situacion en Venezuela es dura los fisicoterapeutas que habian buenos se fueron y los costos de las consultas y terapias son bárbaros.