Tuve una fractura luxación de húmero proximal izquierdo ¿Qué debo hacer?

Tuve una caída y el diagnostico es fractura luxación de humero proximal izquierdo. Me dicen que a partir de la segunda semana me quite periódicamente el cabestrillo y haga flexo-extensión del codo. De momento muevo bien la mano y los dedos, el brazo un poco. Si me quito el cabestrillo, luego para ponerlo yo sola no podría. ¿Hasta cuando debo llevar el cabestrillo? ¿Suele tardar mucho en irse el dolor? ¿Debo aguantar el dolor o con cremas pueden ir aliviándolo? ¿Cuál sería la más apropiada? ¿Podría ser positivo poner hielo? ¿Ayuda a la recuperación? Gracias.