Descubre qué es y cómo se trata la osteoporosis u osteopenia

La osteopenia es la disminución ligera de la masa ósea. La osteoporosis es la disminución más acentuada de masa ósea. En ambas se presenta un deterioro de la arquitectura microscópica del tejido óseo y un incremento de la fragilidad ósea. Un hueso sano es fuerte y flexible. En un hueso con osteoporosis, el tejido óseo pierde consistencia y uniformidad.

Causas de la osteoporosis u osteopenia

• Acidificación del cuerpo. La osteoporosis no tiene que ver con el consumo de calcio, sino con que eliminamos demasiado calcio. El estilo de vida actual, el estrés, la falta de ejercicio físico y la alimentación generan acidificación en nuestro sistema. El principal mecanismo que utiliza el cuerpo para combatir el exceso de ácido es secuestrar calcio para neutralizar esos ácidos.
• Falta de ejercicio. También provoca acidificación y le da muy poco estímulo a los huesos.
• Estrés. Hormonalmente va a tener consecuencias negativas sobre los huesos.
• Falta de vitamina D. Se da con frecuencia en personas que no les da el sol en su vida diaria.
• Alimentación acidificante. Consumimos muchas más proteínas animales y refinados que incrementan la acidificación del cuerpo.
• Factores hormonales. Por tal razón se presenta más en las mujeres.

Factores de riesgo

Las mujeres son más propensas a presentarla que los hombres y esto se debe a varios factores. En principio, las mujeres poseen menor masa ósea, además, la tasa de perdida ósea se incrementa después de la menopausia cuando los niveles de estrógeno disminuyen. 

Los factores predisponentes de la osteoporosis u osteopenia son:

• Historial previo de fracturas.
• Fractura de cadera en padre o madre.
• Menopausia precoz (<45 años).
• Bajo peso.
• Tabaquismo activo.
• Estilo de vida sedentario.
• Ingesta de alcohol y café en exceso (>3 copas/tazas al día).
• Uso de esteroides (>3 meses).

Tratamiento fisioterapéutico

La fisioterapia puede intervenir desde la prevención o una vez instaurada la osteopenia, lo puede hacer por medio de la prescripción de ejercicio físico/actividad física con el objetivo de fortalecer la musculatura y a su vez la estructura ósea, que es un punto clave y fundamental tanto para la prevención como al momento de ya poseer esta enfermedad. Dentro del programa de ejercicios se debe incluir:

• Ejercicio de resistencia
• Ejercicios de fortalecimiento
• Ejercicios de propiocepción
• Hidroterapia

Es importante tener mucho cuidado con esos ejercicios en donde estamos propensos a sufrir caídas, ya que estos pacientes son más susceptibles a las fracturas.

El fisioterapeuta establecerá objetivos a corto, mediano y largo plazo, además evualuará constantemente la evolución del paciente durante el tratamiento, por lo que puede ir viariando la intensidad, frecuencia y progresión de los ejercicios, en pro de alcanzar con mayor eficacia dichos objetivos. 

¿Cómo se trata?

• Ejercicio. Si no realizas una actividad física, el calcio no se va a fijar en los huesos.
• Alimentación alcalinizante. Para que el pH sea menos ácido y por lo tanto dejemos de perder sales de calcio de nuestros huesos.​
• Reducción del estrés.

Estadísticas acerca de la osteoporosis

La masa ósea desde que nacemos y a lo largo de nuestra vida, va incrementando su fortaleza y dureza, y no es sino hasta los 30 años donde se alcanza el pico máximo de nuestra masa ósea . Sin embargo, de la misma manera, con el paso del tiempo, esta comienza a deteriorarse, por lo que posteriormente a los 50 años la misma empieza a debilitarse. Aproximadamente a los 70 años de edad, pueden presentarse fracturas con facilidad en las vértebras y a medida que pasa el tiempo, los daños se irán incrementando. 

Prevención

Una vez hemos conocido los factores de riesgo que nos predisponen a esta enfermedad, podemos evitar muchos para prevenir desarrollar esta enfermedad, como son: el tabaquismo, ingesta excesiva de alcohol y sedentarismo. Los cambios de hábitos son necesarios y deben realizarse siempre bajo la supervisión de un especialista. 

Además, podemos tomar en cuenta los siguientes aspectos:

1. Alimentación adecuada: ingesta de alimentos que contengan calcio y vitamina D.
2. Prevención de fracturas: Manteniendo un entorno seguro en el hogar y máxima precaución en la calle, además de una adecuada higiene postural.
3. Ejercicio físico/evitar el sedentarismo: que como ya se mencionó anteriormente es primordial tanto en la prevención como en el tratamiento de esta enfermedad

Osteoporosis y osteopenia. Qué es, causas, síntomas y tratamiento.

Si quieres ampliar tus conocimientos acerca de la osteoporosis u osteopenia, te invito a ver el siguiente vídeo:

Los siguientes artículos os hablan con más detalle acerca de las causas de la osteoporosis u osteopenia:

• Osteoporosis, qué es y cuáles son sus verdaderas causas.
• Osteoporosis, leche, alimentación y frutos secos.