En la rutina de hoy aprenderemos como realizar el ejercicio el patinador. Es un entrenamiento con una modalidad TÁBATA que te ayudará a mejorar tu resistencia y a su vez prevenir la aparición de molestias por sedentarismo.
Ejercicio de patinador
Los entrenamientos con la modalidad tábata, consisten en un entrenamiento de alta intensidad con intervalos de tiempos activos y pasivos. En esta oportunidad serán veinte segundos (20seg) de trabajo y diez segundos (10seg) de descanso.
La postura que se debe tener para iniciar este ejercicio es estar de pie, manos cruzada por encima del pecho y hombros, piernas abiertas al ancho de los hombro y el movimiento que se realiza es un desplazamiento de las piernas de lado a lado con un salto, tomando en cuenta la alineación que debe tener la rodilla y los pies. Este ejercicio fortalece los músculos cuádriceps, bíceps femoral y pantorrillas.
