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Ejercicio de alta intensidad por intervalos TÁBATA: patinador (nivel avanzado)

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    Diana Gallego
    Fisioterapeuta y LCAFyD / Ejercicio Terapéutico y Movimiento Óptimo
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En la rutina de hoy aprenderemos como realizar el ejercicio el patinador. Es un entrenamiento con una modalidad TÁBATA.

Ejercicio de patinador

Los entrenamientos con la modalidad tábata, consisten en un entrenamiento de  alta intensidad con intervalos de tiempos activos y pasivos. En esta oportunidad serán veinte segundos (20seg) de trabajo y diez segundos (10seg) de descanso.

La postura que se debe tener para iniciar este ejercicio es estar de pie, manos cruzada por encima del pecho y hombros, piernas abiertas al ancho de los hombro y el movimiento que se realiza es un desplazamiento de las piernas de lado a lado con un salto, tomando en cuenta la alineación que debe tener la rodilla y los pies. Este ejercicio fortalece los músculos cuádriceps, bíceps femoral y pantorrillas.

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comentarios (1)

Comentario

Imagen de VITALTRAINER
VITALTRAINER

Me encantan este tipo de entrenamientos, los utilizo siempre en mis entrenamientos. Me gustaria destacar que en la variedad de entrenamientos y la variedad de ejercicios es uno de los pilares para evitar lesiones imnecesarias. Por eso no utilizo como unico tipo de entrenamiento personal Hiit o tabata. Gracias por las aportaciones

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