Ejercicios de pilates. Superando los retos del Roll Up

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    Diana Gallego
    Fisioterapeuta y LCAFyD / Ejercicio Terapéutico y Movimiento Óptimo
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(h2) Fisiobullet
(h3) Punto grueso

En este vídeo te vamos a dar algunos tips para la realización de un ejercicio de Pilates para rodar hacia arriba (también llamado roll-up) con la fitball. Muchas veces al ejecutar este ejercicio pareciera que no podemos subir o no tenemos la fuerza suficiente. Es por ello que hay que tener confianza en que sí lograremos hacer el ejercicio y debemos saber en dónde hay que hacer la fuerza.

¿Cómo se realiza un roll-up correctamente?

Básicamente este ejercicio debe realizarse con las piernas extendidas y juntas. Al hacer fuerza para mantener las piernas juntas mantenemos la línea media del cuerpo contraída. Esto favorece la contracción del suelo pélvico y abdomen y tener así una base muy fuerte para la realización del ejercicio.

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