Relajación muscular y fascial con roller en extremidad inferior

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    Cecilia Tarantino
    Fisioterapeuta / Ejercicio Terapéutico

    Apasionada del mundo de la salud y el deporte desde muy pequeña y en esa dirección orienté mis estudios. Estoy Diplomada en fisioterapia por la Escuela Universitaria Gimbernat de Cantabria y continúe mi formación realizando un Máster en técnicas osteopáticas (osteopatía estructural) en la Escuela de Osteopatía de Madrid, así como el tercer nivel en dicha escuela (técnicas de osteopatía craneal y visceral).

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En los últimos años las técnicas de estiramiento  y relajación muscular están cambiando su enfoque.

Os proponemos unos ejercicios con roller para actuar de manera profunda sobre la musculatura y la fascia.

La fascia en una formación de tejido conjuntivo que  envuelve todos los tejidos del cuerpo.

En numerosas ocasiones se producen adherencias y cicatrices lo que puede producir retracciones a distancia y una falta de movilidad en zonas secundarias a la lesión.

Una falta de movilidad en una zona provocará también procesos de compensación en los que puede aparecer dolor.

Una fascia sana nos ayuda a mantener una movilidad articular correcta y una buena flexibilidad.

Relajación en miembros inferiores:

A continuación, os explicamos detalladamente como realizar una adecuada relajación en los miembros inferiores utilizando como herramienta un roller.

Indicaciones:

  • Eliminación de toxinas.
  • Mejora del retorno venoso.
  • Flexibilización fascial – muscular.

Ejecución:

  • Lento ( para que pueda actuar el reflejo miotático inverso).
  • Ascendente (para favorecer la circulación).
  • Utilizarlos preferiblemente los días de descanso, 1 ó 2 por semana.
  • Parada estática en puntos trigger para conseguir relajación muscular.

Ejercicios sobre los isquiotibiales y sobre los glúteos y piramidal

Los isquiotibiales y glúteos son frecuentemente afectados por acortamientos musculares o alteraciones del tono muscular. Estas alteraciones producen desequilibrios sobre la biomecánica articular sobre todo en la pelvis y columna lumbar.

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comentarios (1)

Comentario

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Excelente su información gracias porque aclare varias dudas.

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