Estiramiento dinámico de la cadera: triple secuencia

  • Imagen de Diana Gallego
    Diana Gallego
    Fisioterapeuta y LCAFyD / Ejercicio Terapéutico y Movimiento Óptimo

    Soy Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por la Universidad de Valencia (2008), además Graduada en Fisioterapia y Doctora por la Universidad de Valencia, en Ciencias Aplicadas al Deporte del Departamento de Fisiología de la Facultad de Medicina. Tras realizar una estancia de seis meses en Australia, en la Flinders University (Adelaide).

Promedio: 2.8 (63 votos)
6346
159
0

Atlas de Fisioterapia Integrativa - Libro Fiit concept

En este vídeo te presentaremos un ejercicio de estiramiento que Diana Gallego lo llama “Triple posición de estiramiento.”.  Con este estiramiento vas a trabajar prácticamente toda la musculatura que mueve la cadera que, por lo general, está muy acortada.

En esta posición vamos a salirnos de los estiramientos estáticos comunes, es decir, haremos estiramientos de forma dinámica.

El tripe estiramiento

Como puede inferirse por su nombre, el triple estiramiento está conformado por tres movimientos.

  • Primer movimiento: Busca estirar los flexores de cadera. Debemos tener un excelente control y estabilización de la pelvis.
  • Segundo movimiento (movimiento de la paloma): Con este movimiento estiraremos toda la musculatura glútea, el piramidal y los peritrocantéricos.
  • Tercer movimiento: Con este ejercicio vamos a trabajar la musculatura que está en la cara interna de las piernas y los isquiotibiales (por detrás de las piernas)
¿Te ha gustado el vídeo? ¡Valóralo!
Promedio: 2.8 (63 votos)

Añadir nuevo comentario

Inicie sesión o regístrese para comentar

Pregunta a nuestros fisioterapeutas

  • Haz tu pregunta y en el siguiente paso podrás desarrollarla mucho más.

Comprar Libro Fiit Concept

Suscríbete a nuestro canal

Suscríbete a nuestro canal de youtube FisioOnline

¡Ya somos más de 5.500.000!