En este vídeo te presentaremos un ejercicio de estiramiento que Diana Gallego lo llama “Triple posición de estiramiento.”. Con este estiramiento vas a trabajar prácticamente toda la musculatura que mueve la cadera que, por lo general, está muy acortada.
En esta posición vamos a salirnos de los estiramientos estáticos comunes, es decir, haremos estiramientos de forma dinámica.
El tripe estiramiento
Como puede inferirse por su nombre, el triple estiramiento está conformado por tres movimientos.
- Primer movimiento: Busca estirar los flexores de cadera. Debemos tener un excelente control y estabilización de la pelvis.
- Segundo movimiento (movimiento de la paloma): Con este movimiento estiraremos toda la musculatura glútea, el piramidal y los peritrocantéricos.
- Tercer movimiento: Con este ejercicio vamos a trabajar la musculatura que está en la cara interna de las piernas y los isquiotibiales (por detrás de las piernas)
