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Estiramientos para corregir posturas dorsales

  • Imagen de Tomás Bonino
    Tomás Bonino
    Fisioterapeuta / Osteopatía estructural y ftp. deportiva
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2003
31
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¿Presentas cifosis dorsal o constantemente presentas postura encorvada? Es importante corregir las posturas anormales, ya que estas pueden generar consecuencias que se verán reflejadas en distintas zonas del cuerpo.

¿Cómo corrijo una columna encorvada?

Una de las maneras para corregir lo mencionado anteriormente es realizando el siguiente ejercicio: siéntate en una silla con la espalda apoyada al respaldar de la misma. Eleva una mano como si fueras a tocar el techo, y partiendo de esa posición el paciente deberá mirar la mano, con la mano hacer el gesto de ¨saludar¨ y permanecer unos segundos así. Posteriormente regresa a la posición inicial. Se debe repetir en cada lado mínimo 10 veces. El ejercicio se debe realizar con ambas manos, es decir los dos lados del cuerpo.

Es importante cuidar que mientras se realiza el ejercicio y se eleva la mano la espalda haga una curvatura lumbar excesiva porque ya el ejercicio se estaría haciendo de manera incorrecta.

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